SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 361

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

15

Waga

56

Wzrost

175

Cel treningowy

1,5h

Staż treningowy na siłowni

1h

Uprawiane inne sporty

biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławczka, sztanga, sztangielki

Dieta

żadna, chcę przytyć

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

klatka i ręce

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

48kg na ławce leżąc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33
Witam, czy mógłby mi ktoś napisać plan treningowy na klatkę i ręce, nie wiem czy w dobrym miejscu piszę, ale proszę aby nie usuwać tego tematu ; ). Chciałbym też przybrać na wadzę bo ważę 56kg i mam 15lat, chcę jeszcze urosnąć.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
To jest dział dla ciebie

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

tutaj otrzymasz odpowiednią pomoc .

Jeśli chcesz trenować trenuj całe ciało a w szczególności NOGI i PLECY .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
FAME