Plan suplementacji - dużo odżywek

Jezeli osobiscie mialbym wybierac miedzy HMB a glutamina to zdecydowanie wybralbym HMB

rownez przychylalbym sie do HMB, chyba ze masz klopoty z odpornoscią to glutamina pomorze :), poniewaz zwieksza poziom glutationu(bardzo waznego antyoksydanta w organizmie)

HMB mozesz proobowac brac tylko na poczatku cyklu w dawkach 6 kaps na dzien(przez pierwsze 2 - 3 tygodnie)

ta suplementacje bede ciagnal zawsze, nie bede mial problemu z zakupem suplementacji, a ni z kasa.

ale co jakis czas trzeba zmieniac, organizm przyzwyczaja sie do latwych zroodel rooznych substancji

Jeżeli zamiaezrasz ciągnąć długo (min 3-4 miechy) - to stawiam na HMB
po ok 5-6 mcach zamieniłbym jednak HMB na glutaminę - dla urozmaicenia

oki, wielkie dzieki

Mozesz cwiczyc 3 albo 4 razy w tygodniu to zalezy od Twoich indywidualnych predyspozycji.Z jednej strony treningi 3 razy w tygodniu sprzyjaja lepszej regeneracji, z drugiej strony treningi robione czesciej znacznie skuteczniej wzmagaja produkcja hormonow anabolicznych.

Najlepiej zamiennie stosowac rozne metody treningowe.


Co do suplementacji rowniez jestem za hmb.To produkt znacznie skutczneisjzy do budowy masy miesniowej od glutaminy, zakladajac ze ma sie dobra diete :)

A czy chelaty magnezu i cynku trudno nabyć np. w aptece? Przecież asparagnian magnezu to też chelat magnezu. Trzeba przeliczyć co wychodzi taniej wagowo.

Nie - kupisz bez recepty w aptece np Filomag B6 (magnez +wit B6) Zinkas Forte (cynk)
Cenowo wychodzą podobnie jak oryginalne ZMA tylko że preparatów z apteki trzeba sie nałykać po parenaście tabl dziennie żeby dawki były te same

kupujac w aptece powinines sugerowac sie iloscia jonow magnezu.Kiedys byla mowa na ten temat i finansowo wychodzi podobnie do zma.

Z preparatow aptekowych mozesz wybrac zincas forte i filomag.