wiele czasu na ćwiczenie ,postanowiłem nabrać troszkę masy ;] ,
Dietę mam odpowiednio dobraną i będę jej dokładnie przestrzegał.
To tak ...
Pon.
-Wyciskanie na ławce poziomej 4x8/
-Wyciskanie na ławce skośnej 4x8/Klatka+Brzuch
Wt.
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8/
-Wiosłowanie Hantlom/ 4x8/Plecy
Śr.
-Wyciskanie sztangi zza głowy 3x8/
-Wyciskanie z przed klatki 3x8/Barki+Brzuch
Czw.
-Uginanie ramion ze sztangą 4x8
-Uginanie ramion z hantlom 4x8/Biceps
Piąt.
-Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x6/
-Wyciskanie francuskie lężąc 3x8/Triceps+Brzuch
-Przysiady ze sztangą 4x15/
-Wznosy na palcach w staniu 4x16/Nogi
To wygląda tak czy taki trening będzie odpowiedni ?
Czy trzeba coś zmienić ?
Od razu mówię że sprzęt mam bardzo ograniczony i nie mam dostępu do Siłowni ;] ;p
,,Nie liczy się ból,tylko wiara w to co chcemy osiągnąć'' ___