Zapomniałem dopisac juz trenowalem z rok moze 2 do tyłu tak po 2 miesiace raczej to bylo takie a pocwicze moze tym razem pociągne dłuzej (pisze to bo nie wiem czy cos to zmienia w planie).
Jeżeli chodzi o technike mam kumpla w robocie co cwiczy pare lat zaprosił mnie do siebie na siłownie w nastepnym tygodniu pokaze mi co i jak z techniką.
Przeczytałem ten art. i co do martwego ciągu zastanawiam sie co z plecami, nie mam pasa i boje sie ze cos mi sie moze stac jest to mozliwe przy tak małym obciazeniu? zaczynam dopiero wiec pewnie jakas 40 albo 50 będe go robił. jeszcze jedno podciaganie i wiosłowanie działaja na inne partie miesni plecow wiec czy moge robic to i to ?
w tym art.przez ronie220 bylo napisane o cwiczeniach na poczatek :
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie
czy zostawic swoj plan? jak byscie mogli np. skopiowac go usunac to co uwazanie za sluszne i wkleic go tutaj byłbym wdzieczny.
mam jeszcze pytanie do suplementow co sadzicie kupilem
Gainer(stosuje od 2 tygodni)
Creatine(jeszcze nie zaczołem bo nie wiem czy juz pora na kreatyne)
to wszystko chyba sory ze tyle pytan i wgl ale łakne wiedzy bezposrednio od Starszych stażem
Zmieniony przez - Zigers w dniu 2017-03-02 15:44:41
Zmieniony przez - Zigers w dniu 2017-03-02 15:45:56
Zmieniony przez - Zigers w dniu 2017-03-02 15:46:39