Plan do oceny

Chciałem przedstawić swój plan do oceny i jakiś korekt. Mój staż to ok 4 lata z przerwami spowodowanymi kontuzjami łokcia. Plan jest na 3 dni.

Pon.
Wyciskanie na płaskiej
12,10,8,6,4,3,2 + (ewentualnie dociskanie 3 ruchy)
Wyciskanie skos w góre
12,10,10,10
Wyciskanie na maszynie
3xmax
Brama sciaganie linek
12,12,12
Poręcze z obciązeniem
10,8,8,8
Triceps wyciag
12,10,10,10

Środa
MC
10,8,6,6
Barki z tyłu
12,10,8,6
Barki na maszynie
10,8,8,8
Barki wyciąg z dołu
12,12,12
Motyl
sciaganie do klatki szeroki uchwyt
10,8,6,6
przyciagaie w poziomie
12,12,12
do karku
10,8,8,8
kaptury
12,10,10,10

Piątek
Prtzysiady
10,8,6,6
Wyciskanie skos góre
12,10,8,8
Wyciskanie hantli na plaskiej
10,8,8,8
przenoszenia hantla za głowę
10,10,10
Bicpes
sztangą siedzac polowiczny ruch od kolan do brody
12,10,8,8
wyciag jednoracz
10,8,8,8

Co proponujecie zmienić? Z góry dzięki za opowiedzi.

Ogolnie plan dobry, zmienil bnym tylko w tym miejscu gdzie masz po 12 ruchow jednego cwiczneia na np 12-6