Plan do oceny

Witam ćwiczę na siłowni 4 miesiace i chciałbym abyście mi powiedzieli czy taki plan jest dobry.
Mam 21lat
Cel masa mięśniowa
Dieta staram się
A więc tak
Pon klata + tric
Klata
1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x10-12
2.Wyciskanie skos Górny 4x10
3.Przenoszenie hantli zza głowę na ławce poziomej 3x12
4. Rozpietki w bramie wyciąg górny 3x12
Tric
1.Wyciskanie francuskie jednorącz 3x10
2.prostowanie ramion na wyciągu 3x12
3. Pompki na poreczach 3xmax

Śr.
Plecy + bić
Plecy
1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x6
2. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x12
3. Wiosłowanie końcem sztangi (klamra) 4x12
4. Przyciaganie klamry na wyciągu dolnym 4x12
Bić
1.Uginanie ramion hantlami lub sztangą 3x12
2. Uginanie mlotkowe 3x12
3. Uginanie ramion w bramie 3x12

Pt. Bary
1. Wyciskanie sztangi z przodu na suwnicy na szerokość barków 4x10
2.Unoszenie hantli do przodu 2x12
3.Unoszenie hantli na boki 2x12
4. Podciąganie drążka wyciągu do brody 4x10

Nogi przedramię i brzuch też ćwiczę tylko że dodaje je do jakiegoś treningu
Coś byście dodali.lub zmienili ? Czekam na uwagi

Jak trenujesz tak krótko, to skup się na treningu ogólnorozwojowym, na splity przyjdzie jeszcze czas.