Plan FBW do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 606

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

facet

Wiek

Waga

Wzrost

174

Cel treningowy

redukcja

Staż treningowy na siłowni

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

jest

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 50 to max przy zachowaniu poprawnej techniki/ reszty nie robiłem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

czysieuda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 66

Cześć,

ułożyłem sobie taki plan

przysiad 3x10-12
poręcze 3xmax
drążek3xmax
wiosłowanie 3x10-12
wycisk żołnierski 3x10-12

+ po jednej serii rozgrzewkowej

pytanie: czy jest dobry i czy jest zachowana prawidłowa kolejność?

jak sie wykupuje abonament na forum?

Zmieniony przez - czysieuda w dniu 2011-12-29 16:28:52

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Drązek po przysiadzie, reszta nawet ok. Abonament się przedluża bo wypełnieniu profilu albo zakupie w sklepie sfd.

...

czysieuda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 66

przysiad 3x10-12
drążek3xmax
poręcze 3xmax
wiosłowanie 3x10-12
wycisk żołnierski 3x10-12

?

czy

przysiad 3x10-12
drążek3xmax
wiosłowanie 3x10-12
poręcze 3xmax
wycisk żołnierski 3x10-12

i czemu drążek ma być po przysiadzie?

...