SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan żywieniowy na redukcje - 2,850k kcal

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2440

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Płeć

M

Cel

Redukcja

Waga

105

Wzrost

190

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

25 %

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uczelnia, brak pracy fizycznej

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia, staż 5 miesięcy. Full sprzeęt bez maszyn. Ćwiczenia 4x w tygodniu po godzinie, trening siłowy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Ok

Stosowana lub planowana suplementacja

Brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 404
Witam

Coś opornie idzie mi redukcja, efekt mam inny do zamierzonego po ustalonej diecie.
Chciałbym abyście rzucili okiem na plan żywieniowy jako eksperci.
Od zapotrzebowania k. odjąłem 300kcal.






Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5526 Napisanych postów 71826 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 728057
Wędliny, serki, orzechy ziemne, pieczywo chrupkie, dżemy, przekąski do wywalenia.

Jak zmieniają się obwody ciała i w jakim czasie?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 404
Odkąd starałem się jeść to co napisałem wyżej to przytyłem w ciągu tygodnia około 1kg. Mam wrażenie, że wszystko ulokowało się na brzuchu.

Czy przyczyną moze być też nadmiar soli w posiłkach ? jedząc makaron czy ryż to nie oszczędzałem sobie sobie soli






Zmieniony przez - FatMaster w dniu 2018-12-16 14:43:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8342 Napisanych postów 81321 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 687738
Przedewszystkim produkty przetworzone do wywalenia to taka podstawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 404
Wyrzuciłem z diety : dzem, pieczywo chrupkie i wędliny


wkradł sie bląd, w jedym posiłku mam oliwa i olej lniany. Jeden z tych produktów wyeliminuje









Zmieniony przez - FatMaster w dniu 2018-12-16 15:28:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5526 Napisanych postów 71826 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 728057
Owoce świeże zamiast suszonych. Mięso zmiel sam. Byle nie gotowe mielone. Po treningu zamiast banana daj sfd Wpc

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o pomoc w poprawie "diety"

kizzers krem