Plan żywieniowy na redukcje - 2,850k kcal

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3187

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Redukcja

Waga

105

Wzrost

190

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

25 %

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uczelnia, brak pracy fizycznej

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia, staż 5 miesięcy. Full sprzeęt bez maszyn. Ćwiczenia 4x w tygodniu po godzinie, trening siłowy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

FatMaster

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 404

Witam

Coś opornie idzie mi redukcja, efekt mam inny do zamierzonego po ustalonej diecie.
Chciałbym abyście rzucili okiem na plan żywieniowy jako eksperci.
Od zapotrzebowania k. odjąłem 300kcal.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6262 Napisanych postów 76002 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754672

Wędliny, serki, orzechy ziemne, pieczywo chrupkie, dżemy, przekąski do wywalenia.

Jak zmieniają się obwody ciała i w jakim czasie?

Moderator działu Odżywianie

...

FatMaster

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 404

Odkąd starałem się jeść to co napisałem wyżej to przytyłem w ciągu tygodnia około 1kg. Mam wrażenie, że wszystko ulokowało się na brzuchu.

Czy przyczyną moze być też nadmiar soli w posiłkach ? jedząc makaron czy ryż to nie oszczędzałem sobie sobie soli

Zmieniony przez - FatMaster w dniu 2018-12-16 14:43:28

...