Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
294
Witam. Moja waga to około 83-84 kg przy 183 cm, dosyć spore zatłuszczenie. Postanowiłem coś tym zrobić, przede wszystkim zależy mi na spaleniu tego fatu. Korzystam z treningu FBW (plan podany kiedyś przez urzytkownika - traktor, podstawowe ćwiczenia jak martwy ciąg, wyciskanie itd) do tego w dni nietreningowe robie interwały albo tabate.
Chciałbym zapytać o 2 rzeczy:
1) Czy w przypadku diety odjąć jakieś 400-500 kcal od wyliczonego zapotrzebowania czy lepiej będzie jak przejde na diete typu Low Carb, czy może jakąś inną ?
2) Czy w przypadku dążenia do spalenia tłuszczu można robic FBW na mase ?
Dodam, że jakieś 2 lata temu robiłem jakiś FBW przez 2 miesiące, ale bez diety i bez większych efektów.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
294
Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne już po odjęciu na jakieś 2300 kcal.
Jak rozłożyć proporcje w diecie ?
Wyszło mi 830 kcal biała, 675 tłuszczu i 830 kcal węglowodanów.
To dobre proporcje na redukcji ? Czy nie za dużo tych węglowodanów ?
Zmieniony przez - fitboyyy w dniu 2015-06-30 13:24:59