bylo mega wiec jestem tak zjechany ze sie nie chce rozpisywac..
WYPYCHANIE NA SUWNICY -2 SERIE
PRZYSIADY -5 SERII
52KG-12X
67KG-12X
77KG-10X
82KG-8X
92KG-8X
HACK PRZYSIADY- 3 SERIE
UGINANIE LEZAC NA DWUGLOWE UD - 3 SERIE
WYKROKI -3 SERIE
MC NA PROSTYCH NOGACH - 3 SERIE
ZABÓJSTWO !!!!
DIETA:
B:
PIERSI Z KURCZAKA-850G
-10 BIAŁEK JAJ
T:
-SEREK ALMETTE 100G
-SER ZOLTY GOUDA-100G
-OLEJ KOKOSOWY 15ML
-4 ZÓLTKA
-TRAN 5 ML
-20G ORZECHÓW WŁOSKICH
W:
-BROKUŁY
BYLE DO SOBOTY BĘDZIE OSTRE ŁADOWANIE I FOTY AKTUALNE Z WYCINKI,OGOLNIE SAMOPOCZUCIE TAKIE SOBIE.. DEFICYT DAJE W KOŚC MALO SILY NA WSZYSTKO ALE CELEM JEST FORMA WIEC JEDZIEMY DALEJ- JEDZENIE CIĄGLE CZYSTO, TRENING OPOROWO - DZIS NOGI SESJA- 40 MINUT