PLAN DO OCENY - WIELE WACHAŃ , CEL MASA ! PROSZE O POMOC :)

nie 3 razy brzuch w tyg. nie od parady :D

wycisk sciskajacY?

ale powiedz jak to ulozyc te unoszenia ? bo nie wiem co na poczatku co koncu .a nogi dobrze poukladalem ?

jednak widzę, ze nóg nie ustaliliśmy- po co bowiem 4 ćwiczenia na czworogłowe,
czemu nie trzymasz się zasady, ze ćwiczenia pierwsze na daną grupe nie powinny miec mniej serii niz kolejne,
czemu też określasz stała liczbe powt. w kazdym ćw. i serii - na łydki?

zresztą na twoim poziomie zaawansowania przysiad i suwnica powiunny wystarczyć, z ew. dodatkiem 1-2 s ktoregoś z pozostałych, jak przy sugestiach na inne grupy w których myliles też kolejność ćwiczeń...

proponuję więc tak[naprzemiennie];
-przysiad 4-5s
-żuraw 4s
-suwnica 3s
-nożyce 2s
-uginanie 2s

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-05 20:02:15