Czarnobialasciana1
Witam, planuje wejsc na pierwszy cykl. Cwicze na silowni ok 1,5r z przerwami niestety:/ dbam o swoja zywnosc oraz o regeneracje a na treningu daje z siebie 110% . Wiem, ze nie wykorzystalem swojego naturalnego potencjalu, ciezko wykorzystac przez tak krotki czas trenowania.Planuje wejsc na "bombe" , poniewaz chce sie przygotowac do zawodow wyciskania na plaskiej,aktualnie moj wynik to 120 kg na dzien dzisiejszy wycisnalbym ze 125 aczkolwiek to za malo.Mam 19 lat i planuje do konca 2021r wycisnac 140 kg.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
73
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Daw4d
Ekspert
Szacuny
82
Napisanych postów
70
Wiek
24 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2836
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
106328
Napisanych postów
378364
Wiek
49 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1711716
Wrzuc ankietę działu
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
73
1. WIEK:19
2. WAGA:83
3. WZROST:177
4. WYMIARY:
-biceps:39
-klatka:107
-udo:54
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5r z przerwami
6. DIETA:nie licze kcal ani makro, nie zaluje sobie jedzenia duzo bialka w diecie,ryz,kurczak,tunczyk itd +sporo owocow i warzyw
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0
8. TRENING:3-4x w tyg zalezy jak pasuje ze szkola i praca :/
9. CEL CYKLU:ZBUDOWANIE MASY MIESNIOWEJ ORAZ ZNACZNA POPRAWA SILY
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: +/- 13 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardzo szybko spadam,kiedy nie cwicze
13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:120 ale ostatnio weszlo 100 na 9 wiec probuje na czasie pod 125 podjazd
-martwy ciąg:120( wykonywalem 2 x w zyciu)
-przysiad: aktualnie 80 kg robie nogi od 2 tygodni,poniewaz mialem kiedys zerwane wiazadla i bardzo sie balem cokolwiek robic na kolana w koncu sie przelamalem:)
Zmieniony przez - Czarnobialasciana1 w dniu 2021-09-25 18:52:40
2. WAGA:83
3. WZROST:177
4. WYMIARY:
-biceps:39
-klatka:107
-udo:54
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5r z przerwami
6. DIETA:nie licze kcal ani makro, nie zaluje sobie jedzenia duzo bialka w diecie,ryz,kurczak,tunczyk itd +sporo owocow i warzyw
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0
8. TRENING:3-4x w tyg zalezy jak pasuje ze szkola i praca :/
9. CEL CYKLU:ZBUDOWANIE MASY MIESNIOWEJ ORAZ ZNACZNA POPRAWA SILY
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: +/- 13 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardzo szybko spadam,kiedy nie cwicze
13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:120 ale ostatnio weszlo 100 na 9 wiec probuje na czasie pod 125 podjazd
-martwy ciąg:120( wykonywalem 2 x w zyciu)
-przysiad: aktualnie 80 kg robie nogi od 2 tygodni,poniewaz mialem kiedys zerwane wiazadla i bardzo sie balem cokolwiek robic na kolana w koncu sie przelamalem:)
Zmieniony przez - Czarnobialasciana1 w dniu 2021-09-25 18:52:40
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
106328
Napisanych postów
378364
Wiek
49 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1711716
nie masz diety ,trenujesz nie regularnie saa nic nie da
te zawody to gdzie? w szkole jakieś? bo to co cisniesz to w żadnych zawodach nic nie ugrasz nie oszukuj sie
te zawody to gdzie? w szkole jakieś? bo to co cisniesz to w żadnych zawodach nic nie ugrasz nie oszukuj sie
2
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Gucio547
Ekspert
Szacuny
609
Napisanych postów
1488
Wiek
43 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
11297
Kolego to nie zabawa, wejdziesz na bąbę i wyciśniesz 140, to nie tak działa a zwłaszcza myśląc o jakichkolwiek zawodach, na towarze micha musi być dopięta na ostatni guzik, tak samo trening nie mówiąc już o wiedzy na ten temat, wystarczy kilka dni nie trzymania założonej diety i od razu odbija się to na sylwetce i wynikach to musi wejść w krew a ty nie liczysz kalorii, białko, tłusze, węgle na oko więc o czym tu mówić i staż 1,5 roku jeszcze z przerwami, jak potraktujesz temat poważnie i wyrobisz sobie dobre nawyki to możesz wtedy o czymś pomyśleć, bez urazy ale SAA to nie złoty środek, żeby zacząć fajnie progresować trzeba poznać swój organizm i dużo eksperymentować z dietą żeby dojść do tego żeby czerpać profity z SAA to samo tyczy się treningu
Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-26 01:42:42
Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-26 01:42:42
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
