Ostatni archaiczny trening u prof Attili-roma abs

Oh Yeah :)
Nie spodziewałem się, że wygram ten konkurs. A tu proszę taka niespodzianka. Dziękuję bardzo. Gratuluję pozostałym kolegom i dziękuję za wspólną zabawę. Biorąc udział w tym konkursie poznałem bardzo ciekawe ćwiczenia o których wcześniej nawet nie słyszałem.

na takim cienkim pniu ciezko zrobic...chyba ,ze sie niewiele wazy...
bardzo dobrze robi sie to na betonowych latarniach,maja poprzeczne karby i do tego rozszerzaja sie na dole.ale znow podłoże twarde-mozna doznac kontuzji.
Dużą pomoca jest mozliwosć chwycenia sie gałezi rekoma i ustawienie sobie prawidłowej pozycji na pniu (nogi wyzej ,tylek nizej-wtedy sie to samo blokuje-dzwignia-tylko nie mozna sie za wysoko podnosic-,bo dzwignia przestaje działac-zjezdzamy na dół...:)
Inna mozliwosc-fajnie sie to robi na duzych workach bokserskich.
Kiedys na silowniach byly specjalne ławki oddające ten ruch podobny na słupach.
ławka byla wyprofilowana jako ćwiartka koła-uchwyt na nogi był u góry-mozna było w pełni sie rozciagnacna niej wyginajac plecy bez obawy o przegiecie i kontuzje-bardzo silnie działalo na mieśnie brzucha i tułowia.
inna odmiana-w latach 70' były modne specjalne buty z uchwytami/specjalne uchwyty do zawieszenia sie na drażku-w tej pozycji trenowało sie skłony-bardzo silnie działajace i trudne ćwiczenie.Wada było nieprzyjemne napływanie krwi do głowy,szczególnie zle odczuwane w starszym wieku-grozilo to np przy wadzie wzroku -uszkodzeniem oka lub jakims urazem naczyn krwionosnych w głowie....do tego trzeba bardzo powoli sie przyzwyczajac do takiej pozycji-zastawki zylne i przedsionki serca musza sie zaadaptowac.

I co ważne-wymagało to dużej sprawnosci-by sie zawiesic a potem odwiesic-umiejetnosc w wiekszosci niedostepna przez dzisiejszych trenujacych na silowni.

no ciężko ciężko, gratki pozostałym kolegom

Gratuluje zwycięscy oraz innym uczestnikom.A także gratuluje organizatorom konkursu , szczególnie prof.Attili.

Do tego co napisł masti moge dodać ze jak nie mamy w pobliżu drzewa, worka, latarni a jakiegoś dobrego kolege to mozna go wykorzystac jako właśnie takie "narzędzie" do wykonania tego ćwiczenia w formie archaicznej, zaś samą ławeczke rzymską można imitować w ten sposób:


Gratuluje zwycięzcy, zaslużone zwycięstwo a teraz ide pluc sobie w brode za te pół punkta

jk juz tak sobie dziekujemy....:)

Skad pomysl na konkurs?..... zainspirowało mnie bardzo bogate archiwum zdjeciowe mojego znajomgo :prof Biagio Filizolii.
Ma w zbiorze kilkaset zdjec starych silaczy,siłowni,plakatów reklamujacych wystepy,rysunki instruktarzowe dawnych cwiczeń.
Ponadto sam trenował w czasach-lata 40',50',gdzie jeszcze kulturysci byli jakby mieszanka siłaczy,strongmenów,zapaśników,gimnastyków,kulturystów i cięarowców...
Znał osobiście takich kulturystów jak John Grimek,Freddie Ortis,Dan Lurie-to własciwie ostatni kulturyści,którzy trenowali na poważnie takie ćwiczenia jak turkish get up ,bent pres i podnosili w ten sposób ponad 100-120 kg...
Nastepne pokolenia zarzucily te ćwiczenia na rzecz innych-łatwiejszych do wykonania i nie wymagajacych aż takiej sprawnosci i rozwoju wszystkich mieśni-nie tylko tych najbardziej widocznych w sylwetce..Racjonlizowano taki ten stan rzeczy kontuzyjnoscia tych cwiczen-nie biorac pod uwage całego cyklu szkolenia i otwierajacego brame do odpowiedniej siły-cwiczenia turkish get up.

Jednym z dziwaczniejszych cwiczen z tamtych czasów było podniesienie sztangi z tyłu i założenie jej sobie na kark,kulajac ja po plecach i zmieniajac chwyt-do pozycji jak przy przysiadach....próbowałem to zrobic samym gryfem-powykrecalo mnie rece....i zakonczyło sie dużym hałasem...A najlepsi potrafili takim sposobem załozyc sobie na kark 160 kg.....!!!







Zmieniony przez - masti w dniu 2012-03-04 12:35:30




Zmieniony przez - masti w dniu 2012-03-04 12:36:01

Rzeczywiście imponujące są te ćwiczenia, mi najbardziej spodobało się właśnie TGU. Kapitalne ćwiczenie po którym czułem się świetnie.

masti mógłbyś odpowiedziec na moje pytanie z poprzedniej strony?

Maggot515

jak to jest właśnie z bezpieczeństwem tego ćwiczenia? ostatnio próbowałem je robić z obciążeniem 8kg. nie mam żadnej specjalnej ławeczki do tego, siedziałem na zwykłym taborecie i nogi zablokowałem sztangą. fajnie czuć brzuch, ale czy dla pleców to zdrowo tak?

teraz je widze....:) a po co od razu z obciążeniem?

cwiczenie jest bezpieczne-cale clou mieści sie w podparciu w odpowiednim miejscu bioder i nóg,zakresu ruchu oraz pewnym minimalnym stopniu ruchliwości kręgosłupa i rozciagniecia mieśni.
dzisiejsze rzymskie ławki są przystosowane do cw brzucha i grzbietu-powoduje to ,ze nie zawsze idzie to odpowiednio ustawic-wtedy odczuwa sie czasem nieprzyjemne napiecia w czesci ledzwiowej.
Wyczynowi sportowcy robia to cwiczenie czesto z obciązona sztangą -cieżar ok 50-80 kg.... Ale na takie rezultaty potrzeba lat cwiczeń i znacznie moze to przyczynic sie do kontuzji.

Rowniez gratuluje uczestnikom, a zwyciezcy w szczegolnosci !

masti: Twoj styl prowadzenia dzialu, wiedza i caloksztalt: brak slow. Slowo: doskonale nie oddaje tego nawet w czesci, no ale takie mamy slowa :)