Ogry rewolucje - esencja SFD vol.5 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 473 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78599

trening ze tak powiem standard -

wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/6
wiosłowanie sztangielką 12/10/8/8
martwy ciąg 12/10/8/6
szrugsy 3 x 12-15

czasem zamieniam niektore na wyciąg do karku / klatki
nigdy sie nie podciągalem nachwytem do klatki na drazku

Zmieniony przez - kacperus17 w dniu 2008-01-06 15:42:04

"To nie ja mam ustąpić tylko żelastwo i schody..." M.Pudzianowski

Nasza siłka -> http://www.sfd.pl/NaSzA_SiŁoWniA_%-_-t324991.html

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

Siodema kto ci pozwolił wkleić te foty

wiem ze sie zapuściłem nocami sie obżerałem ale trenuje ostro ale nie pod wygląd

jak skończę cykl na mono to wstawię fotki

i filmik z wycisku

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

Aderos

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 2810 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16899

siodema dales rade

hehehhehe
ale zwala

always the sun

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

arnold 2 20.10.07r.

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-06 15:45:01

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

za barki sie wez

reszta jest ok

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-06 15:45:29

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...