Ogromny zastuj..klata

Weź sie chłopie naucz liczyć
Jak ty liczysz pietnastki rozgrzewkowe 40-50 % MC jako serie to dzięki za twoja wiedzę

Rozpiętki jak ty to mówisz lekki trening na rozgrzewkę.

Na mnie i innych ten trening bardzo dobrze działa. A twoja wiedza książkowa nie bardzo mnie interesuje

Znając twoje podejście nie potrafiacego przyjąć krytyki wykasujesz pod byle powodem jak zwykle


Tak przy okazji akurat jadę takim treningiem 3 tydzień i się jakos nie zajechałem



Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-21 18:04:58

...no; tylko mi nie przesadzać z ową "krytyką"

Volt- ale w planach typowo siłowych nie ma miejsca na rozpiętki bo to nie to ćwiczenie.


ja ze swej strony poprosilbym autora o zawarcie pewnych istonych info; wypelniając np. ankietę, opisując wszystko mniej chaotycznie, poprostu dokadniej, ale prosto...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-21 18:06:36

Robię jako rozgrzewkę małym ciężarem bo urwałem bark 10 m-cy temu i polecam jako rozgrzewke każdemu tym bardziej jak sie robi klatke jako pierwszą

A tak wogólnie 6 razy w tygodniu robię rano basen po południu siłownia i mata i jakoś nie jestem zajechany a mam ponad 40 wiosen
Dobre zarcie dużo snu dobra regeneracja troche supli

A nalepsze są książkowe wypowiedzi każdy klepie to samo tego z tym nie bo gdzieś wyczytał itp..... wywody





Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-21 18:15:21

Chłopie, już miałem dawać bana za błyskotliwe wypowiedzi w temacie HADESA ("że każdy trening musi być na maxa") i tutaj też się nie popisałeś.

Ja też mam codziennie treningi i to takie, że

PODAJ SWOJE REKORDY 3-BOJOWE.

To nie wymysły książkowe - a twardo wywalczona wiedza...

W ciągu 2.5 roku osiągnąłem 200 kg w przysiadzie przednim, 225 kg w przysiadzie tylnym, 170 kg wyciskanie na skosie w w dół, 255 kg w MC i 140 kg na wiosło jednorącz. Ponadto jestem w stanie podciągnąć się 70 razy.

Możesz się czymś takim wylegitymować?

KRÓTKO I KONKRETNIE.

JEŚLI NIE, to nie doradzaj ludziom w tym dziale.

Rozgrzewkowe serie liczę też - aby pokazać ABSURD tego treningu co podałeś. Nieważne, 20 serii to i tak samobójstwo klaty.

POKAŻ SWOJE OSIĄGNIĘCIA NAJLEPIEJ POPARTE FILMAMI

"A twoja wiedza książkowa nie bardzo mnie interesuje "



Ty na pewno nie grzeszysz czytaniem książek, widać po wypowiedziach.

PS. ZOBACZ SOBIE TRENING NP. MISTRZA ŚWIATA ŻUBRA, co ostatnio przysiadł 410 kg, wycisnął 260 kg i pociągnął 362,5 kg i BREDŹ DALEJ O KSIĄŻKOWEJ WIEDZY.

A on jakoś nie niszczy klatki idiotycznym treningiem.

PROFIL ŻUBRA: http://www.youtube.com/user/stigmatus1986
I JEGO TRENING: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-21 21:40:08

1.PŁEĆ : Mężczyzna
2 .WIEK: 17
3 .WAGA: 90(chcę zejść do 85)
4.WZROST: 185-6
5 .WYMIARY:
-Biceps: 43
-Klata: ~120
-Udo: ~67
-Talia: ~85-90
6 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok porządnych treningów i wcześniej z 2 lata lekkich
7.CEL TRENINGOWY : siła
8.UPRAWIANE INNE SPORTY :
9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ~15-16%
11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jest mi łatwo przytyć i schudnąć
12 .WYNIKI SILOWE;
-Klata: ~95
-Przysiad: 120x2 myślę że przysiadłbym z 130-140 ale coś plecy odmawiają posłuszeństwa
-Martwy ciąg: 165
13. CZY MASZ DIETĘ; [jaką, jak oceniasz jej skuteczność]?: Mam. jest skuteczna
14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak
15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : aktualnie nic.


chciałbym bardzo poprawić siłę jeszcze w MC i SQ.
i co w końcu mam zrobić z tą klatką? bo już się sam pogubiłem. widzę że najbardziej mogę tutaj zaufać Knif'owi

Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-05-22 15:22:36

w tym wypadku Knife ma oczywiście racje

poczytaj więc jego artykuł, zainterasuj sie także planem dla poczatkujących silaczy, ktory przedstawił w linku -[nie przypomne sobie akurat teraz autora- a nie chce mi sie wracać- na S]

niepokoi mnie jednak najbardzie to co piszesz w ankiecie o swoich plecach- opisz to bo nie wiadomo jak to rozumieć i czy tylko w przysiadach, może łaczyc sie to z wadliwą techniką, czasami niestety wadami budowy/postawy itp...

problem jest w tym że kiedy przysiadam z wiekszymi obciążeniami pochylam się do przodu..nogi mam bardzo mocne ale to pochylanie mi przeszkadza i nie potrafię temu zaradzić i zaczyna mnie bolec w okolicy lędźwi.

trudno jest wskazac bląd -mnie także ciągnie do przodu dlatego uzywam zawsze podstawki, sa tez specjalne buty z podwyższeniem pod pietami- bo może on zaczynac sie od uchwytu na sztandzie a konczyć na rozstawie nóg/stóp

w dziale -bodajże- WYCISKANIE I TÓJBOJ SIŁOWY jest b. dobry art. o przysiadach; i choć z punktu widzenia trojboju to warto go przeanalizować.

pewnym rozwiązaniem- jesli inne zawiodą- może byc również wykonywanie przysiadow w nieco wiekszym zakresie powt. [6-8] bo przy tym nie powinno byc tak niebezpiecznie dla Twoich lędźwi.
ale jak wspomnialem[wspominalismy] sprawa jest b. trudna do naprowadzenia przez internet.

Knife, napisales ze 20 serii zajedzie klate.. Troche sie z tym nie zgodze.. mam na mysli doswiadczenia z E5 - tam sie robi okolo 20 serii na klate 3 razy w tyg, a nie ma zadnego przetrenowania.

Zrobię tydzień przerwy i zacznę ten plan co przedstawił Knife.
Tylko jest jeden problem..brakuje mi tu w treningu pleców wyciągu góra i dół oraz wiosłowania..dało by się to gdzieś wcisnąć?