Odżywki dla 17-latka

a czy do gainera brac serwatke bialkowa?? po jakim czasie bedzie widac efekty. czy potem moge zakupic kretke??

Simon3k, najpierw musisz zrozumieć jedno. Nie da się jednoznacznie określić, że np. kupisz gainera i za dwa tygodnie będziesz już wyciskał 5kg więcej czy też będziesz miał większy o centymetr biceps. Wszystko jest względne. Postępy jakie zrobisz (miejmy nadzieję zależą od wielu czynników - przede wszystkim od diety, solidnego i wytrwałego treningu. Jeśli do tego nie podejdziesz odpowiednio, to nawet kreatyna nie pomoże. Mam znajomych, którzy na kreatynie robią tak małe postępy, prawie jak na "sucho" .
Ułóż dietę "masową", przekonasz się jakie masz braki w odżywianiu. Wówczas dopiero będziesz mógł ocenić, w jakich ilościach potrzebny Ci jest gainer bądź serwatka. Pozdrawiam

Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2004-05-16 11:05:02

HMB nie tylko redukuje tkanke tłuszczową ale tekże POMAGA w budowaniu masy mięśniowej i jest antykatabolikiem :). Więc jak chcesz to HMB możesz brać jako dodatek do jakiegoś gainera. CYTAT: "W testach naukowych kulturyści stosujący HMß osiągnęli około 3-krotnie szybsze przyrosty siły i masy mięśni od grupy porównawczej, która dostawała placebo."

heh... dolacze sie do tematu, bo po co rozpoczynac nowy
cwicze od konca zeszlych wakacji, przybralem na masi ok. 5/7kg, reszte zobaczycie w profilu (wydaje mi sie, ze pierwszy biceps byl nie napiety )
juz kiedys mialem zaczac brac kreatyne, ale poradzono mi poczekac.
teraz znowu o tym mysle, aby na wakacje zrobic taki cykl:
-kreatyna
-tauryna
-glutamina
-gainer
mam duze problemy z jedzeniem (bylem nawet u lekarza, wiecej w temacie https://www.sfd.pl/temat143842/ ), wciaz nie moge poradzic sobie z dieta.
mysle, ze moze w wakacje bede mial wiecej czasu, zeby sie zmuszac do jedzenia
no i licze na przyrost jakis np. kolejne 5kg.
zdaje sobie sprawe, ze zaraz napiszecie mi, ze za wczesnie.
moja obrona jest taka. Po wakacjach, czy raczej w okolicach II semstru nie bede mial juz czasu aby intensywnie chodzic na silke (Nowa Matura), potem poczatek studiow. Zdaje sobie sprawe, ze silka odejdzie troche na drugi plan. Do tego czasu chcialbym nabrac tak jeszcze z 10kg i dlatego decyduje sie na cykle (bedzie ich kilka) z kreatyna.
czekam na baty :)

ja bym wolał białko serwatkowe niź serwatke białkową

dziekuje wszystkim za odpowiedzi i profesjonalne odpowiedzi. teraz tylko praca przedemna narxxx

Kerug - HMB to raczej tylko dla bogatych i wytrwałych

a mi ktos pomoze?

Żeby dużo jeść kup sobie dibencozide magnum z megabola
do tego białeko siakieś i glute:) a jak masz duszo kasy to jeszcze HMB
PS. Do kretki nie jestem przekonany;]

to było do Ser Cheese'a