Szacuny
7
Napisanych postów
275
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5029
Widac jestes fanem czekolady :) W budowaniu masy nie chodzi o to by sie objeść, ale by odpowiednio sie odzywiac (oczywiscie konieczny jest dodatni bilans kaloryczny). W diecie powinny znalezc sie wartosciowe zrodla bialka, tluszcze nasycone, jedno i wielonienasycone, oraz weglowodany zarowno proste jak i złożone generalnie o niskim IG. Warto tez zadbac o odpowiednia proporcje omega3/omega6 i picie wody.
Wszystkie te informacje znacznie rozwiniete sa w podklejonych tematach - wystarczy poczytac.
Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-05-02 22:52:13