SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3494

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 55 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 645
Dzięki Zobaczymy, jak to dalej pójdzie. Na razie jeszcze nie korzystałem z usług trenera personalnego. Nie liczę też w ogóle kalorii. Na redukcji skupiałem się głównie na rezygnacji z węglowodanów + poranne bieganie na czczo. Przed treningiem normalnie jadłem (ryż i kurczak), natomiast po treningu tylko baton proteinowy, a potem sam kurczak.
Teraz się skupiam, by jeść i dużo węglowodanów złożonych, i dużo białka, w trakcie całego dnia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 55 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 645
ambaras19
A więc tak to obecnie wygląda. 81 kg, 90 cm w pasie. Co teraz? Kontynuować z miesiąc lub trochę dłużej redukcję, czy już przejść na masę?














Teoretycznie do końca maja lecę z masą, ale nie do końca jestem pewny, czy mi dobrze idzie, więc wstawiam aktualne zdjęcia.
Tragedia, zaczynać redukcję, bo sporo tłuszczu wleciało, a mięśni niezbyt? Czy nie jest aż tak źle? Przybyło w półtora miesiąca 10 kg, 6 cm w pasie. Z mięśni to około 2 cm w bicepsie, po 1cm w udach i łydkach, klata chyba się nie ruszyła. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, to zauważam progres. Z brzuchem i wagą, to pewnie z 1-2 cm w pasie i z 2 kg zejdzie po 2 dniach redukcji, bo zejdzie trochę wody i nie będzie objętościowo już tyle jedzenia, no ale trochę mnie ten pas martwi, że nie poszło to do końca dobrze.








...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 105 Napisanych postów 264 Wiek 39 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 47081
Disc dobrze cię ulało. Dziesięć kg i 6cm to dużo wg mnie. Za dużo kalorii dałeś. Moim zdaniem powinieneś wrócić na redukcję ale obcinać kalorie stopniowo. Spróbuj utrzymać dobrą forme przez lato a potem, z przyzwoitym BF, zaczniesz masę. Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 33205 Napisanych postów 23294 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278346
Tutaj już trzeba robić redukcje bo dalsze masowanie przy takim BF nie ma sensu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 55 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 645
OK. No to teraz spróbuję zejść poniżej 80 kg, może do 75 i się okaże, bo chyba wtedy dopiero zobaczę, czy coś mięśni przybyło.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 33205 Napisanych postów 23294 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278346
ambaras19
OK. No to teraz spróbuję zejść poniżej 80 kg, może do 75 i się okaże, bo chyba wtedy dopiero zobaczę, czy coś mięśni przybyło.
Nie skupiaj się na cyferkach na wadze bo waga nie jest głównym wyznacznikiem , można mniej zbijac wage ale można zmieniac fajnei ciało wiec to lustro i zdjęcia niech głównie decyduje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
witorrr98 Doradca
Ekspert
Szacuny 549 Napisanych postów 1482 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20977
Tak jak @monkey napisał, jednakże mimo priorytetu na lustro, zwracaj także uwagę na tą wagę i pomiary w kontekście co 2-3 tygodnie. Na redu jak jesteś, to jak obwody lekko się zmniejszają lub zostają bez zmian, waga leci a w lustrze sylwetka się wyostrza, to jest scenariusz idealny i osobiście do tego bym dążył.
1

Siła ponad wszystko.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa czy redukcja

Następny temat

Rezultaty masy 6 miesicy

forma lato