Nadcisnienie - profilaktyka, zbijanie na cyklu. art.

Przegladajac wyniki wyszukiwania wpisujac np. cisnienie, nadcisnienie, prestarium oraz inne slowa przede wszystkim zwiazane z problemem nadcisnienia na cyklu nie znalazlem odpowiedniej ilosci info skondensowanych w jednym poscie postanowilem zrobic krótki kompleksowy art oparty o wylowione informacje z w/w postów kompletujac je i zwierajac w tym krotkim artykule.
Codziennie pojawia sie post nt nadcisnienia i walki z nim na cyklu. Postaram sie wszystkie
niezbedne informacje zamiescic tutaj aby ulatwic osobom z takim problemem znalezienie rzetelnych info ktore napewno rzucą troche swiatla i pomoga aby nie zasmiecac forum ciaglymi monotematycznymi postami. Jest to art skierowany przede wszystkim do osob zaczynajacych przygode z saa i nie znajacych jeszcze dokladnie zagadnien profilaktyki zdrowotnej. Takze starzy wyjadacze nie znajdą tu pewnie zadnej nowosci
A więc..

W powstaniu nadciśnienia tętniczego dużą rolę odgrywają czynniki genetyczne, psychoemocjonalne, nerkowe i hormonalne.
Objawy kliniczne to bóle głowy, pogorszenie wzroku, niewydolność układu krążenia, zawał serca, udar mózgu i niewydolność nerek. Retencja - nagromadzenie wody w organizmie, bezpośrednią tego przyczyną jest podwyższony poziom we krwi sodu i potasu - w znacznym stopniu przyczynia się do nadcisnienia. Co za tym idzie eliminujac/minimalizujac retencje poprawimy swoj profil cisnieniowy. Serce osoby biorącej SAA jest obciążone z uwagi na bardzo szybki przyrost masy mięśniowej. Krew staje się gęsta i ciężko płynie w naczyniach krwionośnych, a więc serce musi ciężko pracować. Po odstawieniu sterydów parametry zwykle wracają do normy. Po bardzo długim braniu sterydów pozostaje możliwość, że ciśnienie krwi nie znormalizuje się i zmiany w układzie krwionośnym mogą okazać się nieodwracalne - m.in. uszkodzenie wielu narządów, w tym serca, nerek, oczu i mózgu.

Reasumując, im mniej smalcu i wody na sobie - tym lepsze cisnienie.

Profilaktyka:

Podstawą profilaktyki nadcisnienia jest wykonywanie treningów aerobowych!

Środki profilaktyczne:
* Gług - 1-2 tabletki 3 razy dziennie przed lub w trakcie posiłku. ok 10 zł
* Duże dawki kwasu cytrynowego takze działaja uspokajająco na ciśnienie.
* Tauryna - 3-4,5g dziennie ok 30 zł
* Omega 3 np. Omega-3 Forte Plus (zawiera takze wyciag z czosnku) ok 20zł
* Arjuna
* Wyciąg z jemioły np. Intractum Visci badz Cravisol ( zawierający takze wyciąg z w/w głogu). ok 8zł
* Wyciąg z czosnku ok 10zł
* Uzupelniac potas i magnez - ich brak powoduje szybki wzrost cisnienia.

Rady z czosnkiem na nadcisnienie spowodowane towarem są smieszne jednak pamietajmy ze
jest to profilaktyka i że czosnek obniza cisnienie ale gdy sie go stosuje regularnie a nie doraznie.
W przypadku kiedy profilaktyka nie pomaga w walce z nadcisnieniem uderzamy mocniejszymi srodkami, np inhibitorami ace / beta-blokerami.

Chyba nie muszę pisać ze takie uzywki jak alkochol, hasz i trawka takze negatywnie odbijaja sie na naszym cisnieniu i przyczyniaja się do jego skoków.
Pamietajmy o prowadzeniu w miare mozliwosci zdrowego trybu zycia - choc brzmi to dosyc paradoksalnie w odniesieniu do osob stosujacych saa

Inhibitory ace / beta - blokery / Ca - blokery.

Na wstepie krótko opisze najpopularniejszy wsród nas lek..

Prestarium - hamuje syntezę związku podwyższającego ciśnienie krwi w wyniku zwężenia naczyń krwionośnych oraz powodującego zatrzymywanie soli i wody w ustroju.
Ciśnienie krwi obniża się w godzinę, a największe obniżenie ciśnienia następuje po 4-6 godzinie od momentu przyjęcia leku. Efekt działania Prestarium utrzymuje się przez 24 godziny.

Dawkowanie zaczyna sie od połowy dawki, czyli majac tabletki po 5mg wrzucamy na poczatku 2,5mg sprawdzajac reakcje organizmu.
Ps. Nie oczekuj że po pierwszej dawce wszystko ci wróci do normy. Potrzeba czasu.

Leki:

* Agen/Amplopin
* Isoptin 240-480 mg dziennie
* Prestarium 2,5-5mg

pzdr
Szczur.

bardzo fajny art. wszystko ładnie streszczone, mam pytanie ponieważ nie znalazłem jasnej odpowiedzi, być może jest ukryta w tematach użytkowników, ale...

jak ćwiczenia aerobowe wpływają na obniżenie cisnienia, jaki poziom musi być zachowany ? chodzi mi głównie o czas i HRmax% ?

czy aeroby podczas cyklu SAA nie powodują negatywów przy budowaniu masy miesniowej ? chodzi mi o powiedzmy 20/30min bieżni po T silowym...

fajny art jak bede miał czas to przeczytam cały
oczywiście sog
co do pytania to nie wpłyną negatywnie a wręcz przeciwnie.
edit oczywiście nie wszedł

Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-05-08 18:11:14

przed aero troche węgli plus bcaa i na bieżnie

osobiscie uzywam
omege-3
oraz
bisocart..
pomaga

łodzianin mowa o aero po treningu siłowym ? jaki czas, tetno, jeżeli celem nie jest redukcja tkanki tłuszczowej ?

Szczur naprawde dobry i przydatny art. pokombinuje coś ze swoim 120/180. pewnie cos pomoże, a na puls? 130 co jest dobre? oczywiście sog
EDIT: ni hooya, nie wchodzi

Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-05-08 23:36:50

Do srodków profilaktycznych na pierwszym mijescu wpisałbym ARGININE, która wogóle pominołes, co mnie zaskoczyło bo dosc dziwne ze nie znalazłes informacji o jej wpływie na cisnienie.

Wpływa na zwiekszenie srednicy naczyn krwionosnych a wieksza srednica naczynia to mniejsze cisnienie

zdr.

p.s. odemnie wchodzi :)

Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-05-09 02:27:40

zabijaka11 ty nie kombinuj, ale zaczynaj juz pisac testament jezeli to jest twoje cisnienie spoczynkowe
Po krotce:
Gorna wartoscia cisnienia do ktorej mozemy stosowac naturalna profilaktyke to 140/90, jezeli cisnienie wykracza poza ten obszar atakujemy chemia, bo pozniej nie ma zartow. Ja zbijam nawet przy nizszych wartosciach, bo samopoczucie jest fatalne (m.in. bezsennosci). Mozemy jednak uznac ze 140/90 jest ostateczna postacia lekkiego nadcisnienia.
Beta-blokery - dziela sie na beta-selektywne (np concor-cor / bisocard) i nie beta-nieselektywne (np # propranolol)
http://pl.wikipedia.org/wiki/Leki_beta-adrenolityczne
Powinny byc uzywane alternatywnie do ihibitorow ace jezeli wystepuja problemy z arytmia, lub rownolegle jezeli same nie powoduja zbicia cisnienia do pozadanych wartosci.
Ale moja ogolna uwaga, zarowno ihibitory ace jak i beta-blokery to nie sa brioszki, zeby je odpowiednio dawkowac, a pozniej odstawic niezbedna jest kontrola lekarska. Jezeli po prostu nie chcemy lekko zbic cisnienia, ale mamy juz powazniejsze problemy idziemy z tym do lekarza, robimy echo, holter i pozwalamy mu dobrac lek i dawke.
Uwaga na boku: w przypadku skoksow cisnienia i arytmii dobrze jest miec pod reka propranolol, dziala o wiele szybciej od bisocardu, kiedy cos sie dzieje - wrzucamy i po 30 min mamy problem z glowy. Jezeli chodzi o dlugotrwala terapie lepszym wyborem sa selektywne beta-blokery i ihibitory-ace, ktore dzialaja 24h.

zabiaka nie pomyliles czegos?

swietny art. te Rady mi sie przydaly , mialem problemy z nadcisnieniem i mam do tej pory ale nie takie jak kiedys :)

sog ;]

Zmieniony przez - OczyKobry w dniu 2009-11-18 01:03:19