SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

NOGI ...

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1440

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26
witam !
Mam problem odnosnie dotyczacy moich nog ... wiem ze takich tematow bylo juz duzo ale w zadnym nie potrafie znalezc odpowiedzi na moj problem ... mam bardzo grube lydki w obwodzie 39 w udach 58 przy wzrosci 166 ...z gory wygladam jak anorektyczka a nie potrafie odchudzic dolnych czesci ciala ... czytalam ze najlepszym sposobem aby odchudzic lydki jest rozciaganie miesni , zas aby odchudzic uda przysiady,rowerek,steper,biegi,skakanak ... tylko ze przy tych cwiczeniach rozbuduja mi sie miesnie lydek czego bym bardzo nie chciala ! wiem ze rowerek i steper pomze mi na lydki ale przy najmnijeszym obciazeniu ale i tak nie jestem co do tych metod przekonana :( czy ktos moze mi wytlumaczyc jakie wykonywac cwiczenia ? bardzo prosze o pomoc bo juz sama nie wiem co robic ... :(

Zmieniony przez - a...psik w dniu 2009-01-25 13:12:24
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 602 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2370
Aeroby jakie wyżej wymieniłaś będą ok, tylko skoro góra jest ok, a dół do poprawy to pamiętaj, że wykonując aeroby nie spalisz miejscowo tłuszczu, tylko na całym ciele. Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś staraj się stoponiowo dojść do 40minut ćwiczeń (nic na siłę). Aeroby nie są na masę tylko na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, pod warunkiem, że będziesz je wykonywać minimum 40minut. Łydki powinny nabrać ładnego kształtu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86318
Pierwsza sprawa - jeśli w obwód łydki lub uda wchodzi procentowo sporo tkanki mięśniowej (taka budowa ciała) to dodatkowa aktywność sprawę pogorszy - mięśnie, szczególnie łydek i mięśni piszczelowych się rozrosną, szczególnie dlatego, że posiadają predyspozycje genetyczne.
Uda podobnie.

Jeśli to tkanka tłuszczowa - przy napięciu m. ud (wyprost) da się złapać za fałd skóry na udzie i po bokach kolana, można ten stan poprawić:
- odpowiednią dietą
- ćwiczeniami aerobowymi o umiarkowanym tempie.

Z ćwiczeń aerobowych polecam w takim przypadku rower stacjonarny ze stosunkowo wysoko ustawionym siodełkiem (tak by w dolnym położeniu nga była prawie wyprostowana w stawie kolanowym) lub marsz szybkim krokiem po równym terenie.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26
a czy pomoze tzw. rowerek ale lezac na plecach wykonujac koliste ruchy ... patrzac ogolnie jest to wykonywane bez zadnego obciazenia izwykle rozciagnie miesni lydek .... stajac na bloki 15 cm i opuszczaniem na zmiane nog tak aby piety dotykaly ziemi a a palce zostawaly u gory na bloczku ? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86318
Nie odpowiedziałaś co jest powodem zwiększonych obwodów.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 602 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2370
No tak, ja z góry założyłem, że jest to tkanka tłuszczowa. Jeśli tak to aeroby na pewno pomogą. Jeśli to tkanka mięśniowa to nie mam pojęcia... przychodzi mi do głowy pomysł spalenia mięśnia ćwicząc bardzo intensywnie aerobami np. rano, ale to tylko moje durne wymysły nie poparte ani teorią ani praktyką
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26
na udach z pewnoscia tluszcz ...na lydkach tez raczej rluszcz watpie zeby to byl miesien :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86318
No to odpowiedź już masz.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46


Witam

Ja tez mam problem z udami-nogami generalnie, mam je toporne i chyba tak juz musi byc. Bardzo latwo nabieram miesni genralnie jak na kobiete. Jestem aktywna osoba i uwielbiam biegi ale martwi mnie fakt ze kiedy biegam nie umiem zmiescic sie w spodnie, ktore normalnie zakladam w przerwach gdy np. nie cwiczylam bo bylam chora albo wiecej plywalam.I genralnie kiedy cwicze intensywnie moja waga idzie w gore...to mnie zniecheca. Czy ktos wie moze dlaczego tak sie dzieje?

pozdrawiam wszystkich

*

dot

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kilka pytań

Następny temat

Trening w domowych warunkach do oceny

Fitmeal