Muay Thai + Silownia + bieganie ?

aha zapomnialem ! treningi MT odbywaja sie pon,sr,ptk, o godzinie 18 :) jeszcze jedno pytanie a jesli bym chodzil na silownie w celu przybrania sily a nie masy to tez odpada ?

Raczej bez masy nie zdobedziesz siły ;)

Pewnie to do mnie, więc jest siła statyczna i dynamiczna, ale masa mięśniowa, też jest ważne w sile statycznej, bo wiekszy mięsień=wieksza mozliwość

To akurat było do " senod " - jego post podkresliłem ;)

A co do siły to reasumujac Twoja i moja wypowiedz

wieksza masa = wieksza siła

spadek masy = spadek siły
a
Pozdrawiam

Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-01-31 23:37:51

Dokładnie

hmmm wiec spróbuje taki trening tygodniowy zobaczymy po miesiacu ! jestem pewny co do diety lecz nie wiem co z kratyna i odzywkami ?

No jak co z kreatyną i odżywkami?-Bierz jak masz, a co

senod

Rozpisz cały plan treningowy, plus co bierzesz za suple i napewno ktos pomoze.

Pozdrawiam

ok wiec sytuacja wyglada tak ! poniedzialek , sroda , piatek treningi MT + rozciaganie ! wtorek , czwartek , sobota silownia , myslalem o biegach przynajmniej 2 razy w tygodniu (interwały) jesli chodzi o diete jest ona przyrost masy miesniowej bez tkanki tluszczowej :) a sumplementy to najnowsza kreatyna Olimpu dokladnie ta https://www.sfd.pl/CREATINE_MAGNA_POWER_NOWOSC_!!!-t392940.html ! i do tego odzywka Whey Protein 82 to bialko serwatkowe :) no i do tego jakies witaminki !

sprobuj przez jakis czas jechac 3 x MT + 3 x silownia + 2 x biegi. Jezeli masa nie bedzie szla tak jak bedziesz tego oczekiwal ogranicz biegi i obserwuj wage.

Pierwszy tydzien badz troche dluzej zrobilbym to bez kreatyny tak aby zaobserwowac przyrost masy, poniewaz jezeli z kreatyna nie bedzie szlo przy takiej ilosci treningow bedzie ona poprostu zmarnowana.

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-02-03 18:35:23

O ile się nie myle to gainer jest dobry na mase...