Moje 3 HST plan do oceny;)

Jak pisze.
Skoro masz sile to cwicz takim planem ktory przynosi rezultaty.
Peponent jednak w swoim ostatnim HST nie robil duzo izolacji a jak pisal byl czesto bardzo zmeczony po treningu.
Pytanie czy chcesz sie niepotrzebnie zarzynac stosujac jeszcze wiecej cwiczen i objetosci?
Jak chcesz mozesz wziasc zama izolacje i cwiczyc 5 godzin ale nie o to tu chodzi.
Cwiczenia nie sa zasada HST. Mozesz uzywac jakich chcesz.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-03-25 13:49:44

Postaram sie wrzucic same złożone ćwiczenia wyciskanie przysiady wiosłowania itp. ale będe robił stała liczba serii dla 15 10 5 i negatywnychBo robic 1 serie w 15 toTrening chyba z 10min wtedy trwa hehe

kilobb jeszcze jedno pytanie maxy mam mierzyć zaraz po skończeniu negatywnych czy po negatywnych robić SD i dopiero wtedy mierzyć maxy

koksik nie musisz mierzyc nowych maxow dodaj 5% do starych no chyba ze masz jakies cwiczenia ktorych nie uzywales wczesniej

pozdrawiam

Koksik SD robisz przed cyklem po negatywach i po mierzeniu maksow.
Jak ty zrobiles 2 HST skoro nie znasz podstaw?
Ja tez robie teraz stala liczbe serii = 2 i jest ok.
Poczytaj linki na dole.

kilobb wielkie dzięki za pomoc już wszystko wiem

Nie ma za co.