SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Martwy na prostych nogach.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 863

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 559
Witam, moglibyście polecić mi jakieś ćwiczonko do zamiany zamiast martwego na prostych nogach? Nie umiem chyba go poprawnie wykonywać bo mnie bolą przy tym plecy i jak się dowiedziałem to jedno z najgorszych ćwiczeń do zepsucia sobie pleców. Nawet przy martwym jak robię dużymi ciężarami nie czuje takiego dyskomfortu bo wiem już jak to robić. Na nogi robię: przysiad, wykroki ze sztangielkami, uginanie nóg w leżeniu i ten nieszczęsny martwy który zrobiłem tylko raz i nie mam zamiaru go powtórzyć. Z góry dzięki za pomoc :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50408 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Zbieranie grzybków.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 13352 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52651
Zaraz, zaraz. Potrafisz robić dobrze technicznie martwy ciąg a nie potrafisz zrobić martwego na prostych? Oglądałeś jakieś filmiki instruktażowe?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2255 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15677
Dokładnie. Jakoś nie umiem sobie wyobrazić tego, że umiesz MC w 100% poprawnie, a nie umiesz zrobić MCNPN p.q
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 559
Tak, oglądałem filmiki instruktażowe i dodatkowo pytałem o rady na siłowni i prosiłem kilka razy żeby mnie sprawdzono jak to robię i zawsze mówili że jest dobrze, że nie robie kocich pleców itp. Teraz jak spróbowałem ten martwy na prostych to się czuje jakoś nienaturalnie w tej pozycji, nie czuję faktycznej pracy nóg i dodatkowo ból w krzyżu w trakcie robienia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2255 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15677
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50408 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
możesz być słabo rozciągnięty


nie rób przeprostu w nogach, plecy na maks proste, jeżeli czujesz ze sie zaczynają uginac to koncz, na 100% siada technika jeżeli nie czujesz ud :)




Spróbuj żurawia : )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9974 Napisanych postów 155401 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1212852
poza tym martwy na prostych nogach jest tylko z nazwy.
nogi musisz miec delikatnie ugiete, nie zablokowane w stawach, by praca byla wykonywana przez miesnie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 559
czyli pewnie technika kuleje... dzięki wielkie za rady :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanko

Następny temat

co teraz?

Water