Marshall- szukając siebie...

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388

Tak tak wiem, to tylko tymczasowe rozwiązanie do sierpnia, potem przerzucam się na rower, przyjemniejsze o wiele

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388

Dzień 7

Dzisiaj praca więc może sie nabiegam troszke

przewidywana micha:
jajko + gracham + oliwa + warzywka
mintaj + oliwa + warzywka
cyc + warzywka + orzechy
jw
ser + warzywka

miłej niedzieli wszystkim życze

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388

kurcze raz, dzisiaj do roboty na 12 wiec może mi trening odpaść:-/ zostają aero na szczęście, trzeba będzie pomyśleć nad zmiana siłowni czy czyms w tym kierunku. Ogólnie zmieniłem podejście do dzieniczka, więc wypiski powinny być bardziej dokładne, i odrobinę ciekawsze. mam cichą nadzieje że dzisiaj uda mi sie zrobić jednak ten trening i wszystko będzie git

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388

Dzień 9

Przewidywana szama:

jajka+ gracham+ warzywa+ oliwa
mintaj+ oliwa+ warzywa
cyc + orzechy + warzywa
jw
jw
ser+ warzywa

*do tego kawa, zielona herbata

Trening

40min. aero + brzuch

Założenia tygodniowe

* zdać egzamin wewnętrzny na prawo jazdy

* wykonać 3x aero po 40 minut
* jeden trening fbw (piątki mi zostały tylko)

Odczucia:
W tym tygodniu mam dużo pracy, co koliduje z treningami na siłowni. Mam nadzieje, ze od poniedziałku zaczne chodzic na inną siłownie otwartą w godzinach porannych. Dodatkowo obcinam węgle do porcji około treningowych, zwiększam ilość warzyw, i tłuszczy. We wrześniu chciałbym wrzucić jakiś mix spalaczy, zastanawiam się nad Thermo stimem + thermo speedem extreeme z Olimpu, bądź produktami z Treca, Activlabu do tego podbijanie białka porcją WPC.

Cotygodniowy Pump Up:

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

Doyebany kawałek ;d daj znać jak poszło prawko

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

Sogr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 650

Hey. Zaczelismy dzienniki w podobnym czasie, poza tym mamy podobne gabaryty. Bede obserwowal postepy i zycze powodzenia

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388

Dzień 10

micha:

gracham+ jajka+ warzywa+ oliwa
mintaj+ warzywa+ oliwa
cyc+ warzywa+ orzechy
jw
cyc+ warzywa
ser+ warzywa

trening:

B5
płaska 70/75/70kg
military press 40/45
wąskie 50/60
wiosłowanie 55/60kg
unoszenie z opadu +17.5kg*2serie
Front sq 60/70
uginanie 2*3sztabki
bic hantelką z supinacją 20*2serie
__________________

Wnioski
Po pierwsze nie widze żeby optycznie coś sie poprawiło, ale to dopiero 10 dzień, więc może cudów nie będzie. Od poniedziałku nowa siłownia, dodatkowa praca w której bede jeździł na rowerze po 4-5 godzin więc może jakaś poprawa będzie. Ser na noc przeżarł mi sie, wchodzi opornie i to strasznie, trzeba będzie zacząć robić serniczki. Ale to odległa przyszłość. od poniedziałku coś pokombinuje z dietą, co by lepiej wchodziło.

Dzięki wszystkim za wsparcie, ma być git

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388

Dzień 11

Trening

40min aero+ brzuch

Założone posiłki:

jajko+ gracham + oliwa+ warzywa
mintaj + oliwa + warzywa
cyc+ warzywa+ orzechy
cyc+ warzywa
cyc+ warzywa + orzechy
ser+ orzechy

dodatki typu kawa, zielona herbata.

Wnioski:

Dzień zaczyna się kiepsko, pogoda do bani, biegałem w deszczu, ciężko było mi sie zmęczyć a już po 20 minutach kondycja siadła, może to po wczorajszych piątkach, nie mam pojęcia. Pocieszającym jest fakt, że w pon ide na nową siłkę, gdzie bede musiał dać rade samemu z takimi ćwiczeniami jak podciąganie czy pompki na poręczach. Sadełko na brzuchy robi sie takie lejące, mało zbite, więc coś sie chyba spala. Śmigam się do testów uczyć a potem złożyć papierki na studia.
Szalom