...
Napisał(a)
czesc Marcin. Z tego co przeczytalem to polkneles bakcyla na inna dziedzine sportu. choc nie jestem zwolennikiem Twojego nowego sportu i zostaje niezmiennie na silce, zycze satysfakcji z trenowania i sukcesow :) co do redukcji wagi to wklejaj zdiecia co jakis czas, pewnie bedzie na co popatrzec :) Tym bardziej ze Ja tez jestem wlasnie po redukcji wagi ze 110 na 89kg i teraz pokibicuje troche Tobie.pozdro.
...
Napisał(a)
Dzieki BISMARK !! Juz zanim zaczalem trenowac na silowni trenowalem boks i zawsze mnie ciaglo do SW tylko potem nie mialem juz odwagi i bylo do mnie nie do pomyslenia zebym zamienil silownie na cos innego . Wtedy liczyla sie tylko sylwetka ale teraz jestem juz w jakims stopniu zadowolony ze swojego wygladu wiec moge wrocic do SW. Oczywiscie nie rezygnuje z planu startu w zawodach kulturystycznych tylko odkladam je na potem Ciekawy jestem jak to teraz u Ciebie wyglada !! Moze dawales gdzies fotki ??Jesli tak to prosil bym o link Dzieki i napewno bede dawal od czasu do czasu jakies foto.Pozdrawiam
Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-01-17 15:14:25
Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-01-17 15:14:25
...
Napisał(a)
Hej Marcin. Fotki nigdzie nie dawalem po mojej redukcji. Ale jezeli pozwolisz, a mysle ze chyba tak :) wkleje sie u Ciebie, bo dla Ciebie. Redukcja robiona inaczej niz zwykle, bez silowni prawie :) codziennie rower(udo przez to minus 7cm :) i codziennie napinanie na sucho (trening izometryczny), raz w tyg. troszeczke silka ale tylko pompa mala. Dziennie tylko 2 posilki, sniadanie normalne i obiad normalny bez cudowania.to nie na zawody tylko dla mnie robione. okres redukcji 3m-ce.waga poczatkowa 110kg-koncowa 89kg.Zdjecie robione na zimno o poranku Pozdrawiam i czekam na Twoja redukcje.
...
Napisał(a)
Jeszcze uzupelnienie; Forma czysto wakacyjna (u mnie jest lato), prosze nie patrzec po wzgledem zawodnika kulturysty poniewaz w tej redukcji nie chodzilo o to. chodzilo mi o estetyke i sylwetke mila dla oka.mysle ze sie udalo :) jw pozdro
...
Napisał(a)
Super sylwetka BISMARK Swietne nogi ,plecy i wogole calosc b.dobra. Widac ze znasz sie na rzeczy!! Daje cos taki trening izometryczny?? Mozesz krotko opisac jak to robiles ?? Jak dlugo , serie , czas napiecia itd ?? Z gory dzieki
Ogolnie widac ze masz gena. Jak ja bym jadl tylko 2 posilki dziennie to pewnie polecial bym po calosci z miesnia. Ja narazie robie 4/5 razy rowerek na czczo po 40 min , 3 treningi silowe w tyg konczone 35 min rowerka. Do tego 4 razy w tyg po 1,5 godziny Shootboxing i rozciaganie. Dieta prawie jak zawsze czyli 6 posilkow dziennie tylko ,ze nie jem zadnych slodyczy , fast foodow itd przez caly miesiac oprocz jednego dnia w miesiacu w ktorym pozwole sobie na wszystko. Mam nadzieje ze na koncu bedzie wygladalo to tak kozacko jak u Ciebie. Pozdrawiam
Ogolnie widac ze masz gena. Jak ja bym jadl tylko 2 posilki dziennie to pewnie polecial bym po calosci z miesnia. Ja narazie robie 4/5 razy rowerek na czczo po 40 min , 3 treningi silowe w tyg konczone 35 min rowerka. Do tego 4 razy w tyg po 1,5 godziny Shootboxing i rozciaganie. Dieta prawie jak zawsze czyli 6 posilkow dziennie tylko ,ze nie jem zadnych slodyczy , fast foodow itd przez caly miesiac oprocz jednego dnia w miesiacu w ktorym pozwole sobie na wszystko. Mam nadzieje ze na koncu bedzie wygladalo to tak kozacko jak u Ciebie. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
ODP. dla Marcina. Szczeze mowic to tego gena tez nie mam, przez te 2 posilki dziennie nie utrzymalem odpowiednie masy miesniowej. Widoczny brak jest wypuklosci a wymiary polecialy znacznie. Ale plan byl; plazowy wyglad plus odpoczynek dla stawow,ukladu trawienia,watroby i ogolne oczyszczenie organizmu. Co do tr.izometrycznego to stosowalem go juz kiedys gdy bylem zawodnikiem ale do tego zawsze robilem silke. Tutaj silki prawie nie robilem(raz w tyg lekko) tylko stosowalem codzienne napinanie miesni. Kilka sekund napiete, kilka sekund przerwy itd. kazdy miesien.pozniej wszystkie na raz jak w pozach obowiazkowych. ok. 30-40 min dziennie. Bardzo to meczace. Do tego jazda na rowerze w trasie ok. 2 godz. dziennie. Brak silki i lekkie niedozywienie widac w okolicach barkow i obwodu bicepsa. Natomiast codzienna jazda na rowerze zjadla totalnie zjadla lydki (chociaz nigdy i tak nie mialem Koniec koncem jestem zadowolony i tak. Biorac pod uwage moj sedziwy jak na ten sport wiek :)pozdrawiam i czekam na Twoje dzielo.
...
Napisał(a)
bismark jak mozesz daj zdjecie luzem ;> bez napinania niczego;> jestem ciekaw jak to ise prezentuje, bo na focie jest za***iscie sog ;D
...
Napisał(a)
do rexmix. nie mam zdiec luzem, zazwyczaj robie napiete.poza tym nie bede zasmiecal strony Marcina. i tak mnie ugoscil :). pozdro i dzieki za uwage.
Poprzedni temat
Ocen oodzi..
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
Następny temat
To ja
Polecane artykuły