Malsses - CEL: REDUKCJA

OK, oto więc przykładowe trzy dni:











Arphiel: Na LC jestem od około miesiąca, z przerwami kilkudniowymi... :P

Zmieniony przez - Malssess w dniu 2012-08-14 15:38:56

ziemniaki z serem żółtym to chyba kiepskie jadło na redukcji No i pełno wędliny masz w misce - chyba, że to swojska, robiona przez Ciebie?

Na takim rozkładzie ciała fitnesski nie zbudujesz. Brzuch Ci najprawdopodobniej wywala po prostu od węgli do przodu, do tego możesz łapać wodę i to jest normalne na początkowym etapie powrotu do większej ilości węglowodanów.
Żeby dobrze wyglądać, trzeba duuuużo jeść

Wędlina kupna jest, ale jest dobrym źródłem łatwo przyswajalnego białka. Masz jakąś propozycję na co ją zamienić? Zamiast wędliny często jem gotowaną lub duszoną pierś z kurczaka - tak lepiej?

Nie dość, że tego białka tam jak kot napłakał, to jeszcze oprocz białka dostarczasz pół tablicy mendelejewa
Pierś z kurczaka nie - pierś z indyka jak najbardziej.

pomijając fakt, że mało mięsa w mięsie jest w tych kupnych wędlinach, nie mówiąc już o zawartości białka to posiłek masz przykładowo - 100g sera żółtego i 10 g wędliny - jeśli już to bym na odwrót proporcje wzięła. Tak jak Saida pisze - pierś z indyka sobie kup, upiecz sama, będzie bardziej wartościowa wędlina.
Ja sobie często schab kupuję, robię marynatę i piekę w rękawie - a potem dobry jest np. na kanapki, albo sam do obiadu.

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-08-14 16:13:03

Hm, czyli za swoją dzienną dawkę powinnam przyjąć te wyliczone 1880 kcal dziennie?

Zmieniony przez - Malssess w dniu 2012-08-14 17:03:51

Powracam! :) W glorii i chwale! :)

Niestety zdjęcia wyszły troszkę ciemne i niektóre rozmyte, bo robione wieczorem, ale trochę czasu od tamtych zdjęć już minęło i chciałam na szybko podzielić się moimi efektami! :)

Poza nabrzmiałym/wzdętym brzuchem niewiele widać na tych puzzlach. Ale jeżeli jesteś zadowolona, to super