MASA - system

Witam.
Moim celem jest zrobienie przez tą zimę największej masy jak to tylko możliwe. Chciałbym mieć bardzo dobry plan różniący się od tych standardowych. Czy możecie mi doradzić czy plan mieć wg konkretnego systemu treningowego ? np. hevy duty albo dogg crap ?
Proszę o jak najwięcej rad :)
pozdrawiam

Moim celem jest zrobienie przez tą zimę największej masy jak to tylko możliwe


jedz ile wlezie proste chyba???

uściślij bardziej

chodzi mi o jak najlepszy plan ćwiczeń.
Czy ma on być wg jakiegoś systemu? - Jak tak to jakiego ?