Mój trening

ok ok a jeszcze jedno bo nie wiem czy dobrze nadgarstki robiłem to znaczy złapałem pałkę (tą którą kręcę ) i kreciłem raz jedną raz drugą dłonią dobrze? czy mam razem obydwoma ?

Aha i czy to ma znaczenie w którą stronę kręce ?

Kręć raz w jedną, raz w drugą

Ok 2 trening :D w ciągu 15 minut po zjadłem 2 banany i wypiłem wode niegazowaną (ponad 0,5 L wypiłem) Mam nadzieje że dobrze :D

I jeszcze jedno bo głupie pytanie ale nawet też ciekawe jak sie poprawnie robi przysiady ? Np : cała stopa musi dotykaż podłoża rzez cały przysiad czy jak już jesteśmy na dole to na palce i do góry znowu pełna stopa ??

Zasięgnięte z Atlasu ćwiczeń.

"Przez cały czas plecy wygięte w jednakowy sposób, pracują tylko nogi. Najlepiej, gdy przez cały czas biodra i pięty znajdują się w jednej linii, nie wypychamy kolan do przodu(nie powinny wysuwać się dalej niż końce palców stóp). Schodzimy w dół do momentu, gdy zanika kontrola pracy mięsni czworogłowych, a ich rozciągnięcie jest maksymalne. Rozpoczynamy powrót do pozycji wyjściowej, wypychając się piętami podnosimy się w gorę, jednocześnie wypychając biodra w przód, aż do pozycji startowej."

Z tego co widzę i prosto mówiąc nie odrywamy stóp :D ok Thx

Tak jest, a dwa banany po treningu to już kulturystyczna tradycja Bardzo dobrze. Teraz tylko pozostaje Ci rosnąć i pochwalić się za jakiś czas swoimi osiągnięciami

Mawashi Sog :D Jak będę coś potrzebował to odświeżę temat

Żeby dawać sogi musisz wejść tam u góry w profil, edytuj profil rozszerzony wypełnić dane wszystkie i wtedy możesz dawać sogi. Tak się właśnie zastanawiałęm dlaczego, ja soga nie dostałem.

OO :D NOwy jestem :D srry zara wypełnie i wam dam :D