Lucek,chłopaki pomóżcie:)

miętki ja łykam trzy razy dziennie olej z oliwek czy to ma podobne działanie? Sugerujesz żebym obciął węgle,czy nie będe czuł się osłabiony na treningach?


gekon

ee...tu węgli nie ma co obcinać.
Ewentualnie (choć generalnie to trochę nienowocześnie, bo powinno się uzupełniać glikogen po treningu) możesz odrzucić wafle potreningowe. Ja tak robiłem i było dobrze.

P.S. Jakie miałeś efekty uboczne Thermy?

Doradca w dziale suplementacja

wypadanie kolców - podobno white willow stymoolooje receptory gamma7 odpowiadające za gęstość kolców

lucek

tylko nie kolce!!!!!!!!



Doradca w dziale suplementacja

Jeśli chodzi o olejek,to oliwka też jest ok. Ale ten z winogron ma chyba najlepsze parametry.Moj kumpel nie narzeka.Obciął węgle,siła troche spadla,ale tluszcz schodził.Dieta wydaje sie ok,ale jak nie działa,ja bym obciął troszkę węgiel.Daj mi troche tego tluszczu!

MIĘTKI

właśnie chodzi o to ,że ten z winogron ma szczególne właściwości...tyle,że nie olej a wyciąg (choć pewnie o tym samym mówimy) To bogate zródło przeciwutleniaczy. Prawdopodobnie może także działać odchudzająco. Chociaż nie zostało to potwierdzone na ludziach. Jednak na izolowane komórki tłuszczowe działa świetnie...zwalnia tempo syntezy tłuszczu w komórkach tłuszczowych. Dawka właściwa to 100mg trzy razy dziennie.
Ale uważaj bo ma tendencję do zaburzania krzepliwości krwi! Jeśli masz problemy i bierzesz leki przeciwkrzeplinowe...zrezygnuj!))))
Pozdrawiam
Zwierz

Doradca w dziale suplementacja

Dzięki chłopaki macie po sogu.
Zwierz co do efektów ubocznych nie mogłem wytrzymać nerwowo myślałem że komuś łeb urwe'-( dlatego zrezygnowałem


gekon

Od dawna zastanawiałem się nad obcięciem węgli prostych po treningu
Chce to zrobić w styczniu. Tzn zwiększe ilość BCAA po treningu i dodatkowo cykl kreatynowy. Kreatyna na wode bez fazy nasycenia 5g przed aerobami i po siłce z 5g z BCAA tak przez miesiąc.Czy tak może być?
Czy moge brać BCAA razem z kreatyną po treningu czy lepiej zmienić na glutamine.Następnie w lutym spalacz który doradził mi Lucek
Czy może najpierw spalacz a potem...

gekon

gekon .dita zgroobsza jest oki (wyeliminowałbym jednak produkty mleczne ..no przynajmniej zredukowałbym do 40-50%)
sproobuj zastosowac diete sinusoidalna tzn po kilku dniach wiekszej podazy weglowodanoow nastepuje kilka dni obcinki składnikoow je zawierajacych..i tak naprzemian.
dodanie tłuszczy w postaci omega 3 np -oleju lnianego wydaje sie dobrym pomysłem.
białko ustaw sobie na poziomie 3-a nawet 3.5g na 1 kg.
zastosuj zamiast termogenica z mahuang zestaw tyrozyna plus kofeina9kawa,guarana)...dodatkowo cla,hca9zwłaszcza w dni o wysokim spozyciu weglowodanoow) i proponuje ci dobry nieodkofeinowany i o wysokim stezeniu katechin -extract zielonej herbaty-green tea extract(olimp ma taki wypuscic na dniach)w jednym kapsie ma byc ok 20 mg kofeiny.

jesli jestes zdeterminowany mozesz zaryzykowac z dieta tłuszczowa(ale tu niema przelewek i jakikolwiek bład moze byc fatalny w skutkach)


pozdrawiam
bigger

biger

dzieki zabieram się do lektury dieta tłuszczowa

gekon