Kreatyna u 15-16 -latka

Dzieki i mi daliscie do zrozumienia i niebede brał kreatyny...

Mam takie dwa pytanka czy banany sa tuczące i mam takie wystajace łopatki co zrobic?

@sekulak takie pytania zadawaj w odpowiednich działach.

sekulak na samych bananach chcesz jechać ? :)

Sekulak - jedząc owoce staraj się wybierać te, które są mniej słodkie, tzn. zawierają jak najmniej fruktozy czyli cukru owocowego.

Np. borówki czarne (jagody), truskawki, porzeczki, awokado, wiśnie, etc

Co do wystających łopatek, to może to być wada postawy, więc powinieneś iść jak najszybciej do lekarza rodzinnego po skierowanie do ortopedy i on powinien oglądnąć twoje plecy i twój kręgosłup.
W razie konieczności zaleci Ci rehabilitację w wodzie na pływalni oraz ćwiczenia do wykonywania w domu lub na sali ćwiczeń.

Devis96 nie mam na myśli ze nie daje nic tylko to ze na początku bez supli można sporo przybrać a tak bierzesz kreatynę na samym początku to dużej różnicy nie ma z i bez wiec nie ma co brać bo szkoda kasy.

Też mam 15 lat według Mnie zależy co chcesz osiągnąć: jeśli chcesz być lepszy w sporcie to w tak młodym wieku lepsza będzie dieta!
Czasem samą dietą możesz więcej osiągnąć.

Przez pierwsze dwa lata można zrobić dużo masy i to bez żadnych odżywek czy supli, wystarczy dobra dieta, dobry trening i dużo regeneracji.
Ewentualnie jak już ktoś bardzo chce kupić jakiegoś supla, to może kupić zestaw multiwitaminowy z antyoksydantami, np. z firmy Olimp.

Te olimpa anty-ox czy jakoś tak strasznie biją po kieszenie, wg mnie szkoda kasy, stosowanie kompleksu witamin w lecie to porażka, jedyne mono preparaty których nam wyraźnie brakuje, wystarczą owoce i warzywa co innego jesień zima.

To prawda, latem kiedy dostępność owoców i warzyw jest wysoka wystarczy jeść często owoce i warzywa, a zwłaszcza warzywa, bo mają tę przewagę nad owocami, że większość z nich ma bardzo mało cukru.
Z owoców szczególnie polecam borówki czarne (jagody), gdyż są dobre na wzrok oraz mają antyoksydanty.

No i przyswajalność witamin z warzyw jest napewno większa niż z preparatów witaminowych, o większej zdrowotności nawet nie wspominając.

Co do antyoksydantów z firmy Olimp, to zamiast nich wystarczy jeść codziennie to co zawiera witaminy C oraz E.

Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-07-26 09:50:49