Kreatyna pod taki trening ?

1. zaraz po treningu bierz. Najlepiej woda, ewentualnie jakis sok
2. rano na czczo lub do posilku, popoludniu miedzy posilkami.
3. pytanie bez sensu. biorac kreatyne nie musisz niczego unikac.
Nie sugeruj sie zalecanym dawkowaniem producenta. bierz tak
dt 5 g rano, 5 g po treningu
dnt 5g rano, 5 g popoludniu miedzy posilkami
Dla zadowalajacych efektow powinines brac 6-8 tyg.
Nie uszkodzi ci watroby, jak juz nerki lecz w takich dawkach nic ci nie bedzie.

Witam. Panowie nie chce zakadac nowego tematu dlatego zapytam tutaj.

Otoz mam takie pytanko. Jestem pilkarzem,
Mam 21 lat, 169cm wzrostu i waze 61kg.
Obecnie treningi mamy 2 razy w tygodniu (na dworze) i do tego 2 sparingi.
Chcialbym sprobowac zazywac kreatyne, poniewaz przyadal by mi sie troszke masa i kondycja. Teraz moje pytanie brzmi:
Jak czesto mialbym ja zazywac ?? Nie wiem czy pije sie to po treningu, czy przed?? Czy w dniach ktorych nie mam treningu rowniez mam ja zazywac i w jakich ilosciach?? I oczywiscie czy w tych dniach bez treningu ( i bez sparingu-licze ze sparing to jak trening) musze samemu cos cwiczyc czy nie takiej potrzeby? No i oczywiscie powinno trwac zazywanie tego?? Jak by ktos mogl to prosil bym rowniez o podanie jaka kreatyne najlepiej kupic, gdyz nie mam ielonego pojecia.

Prosze o szybka odpowiedz, poniewaz sezon juz za miesiac a ja chcialbym jak najszybciej zaczac i dobrze sie przygotowac. Z gory wielkie dzieki.