https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Ilość wyświetleń tematu: 4583
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Moderator działu Odżywianie
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Moderator działu Odżywianie
DJ_DoDoo nie zobaczyłem, Dziekuje bardzo mordo :) 2h przed treningiem taki posiłek i zaraz po, tak? A i 30min przed 10g bcaaposiłki gdybyś liczył sam to byś miał łatwiej skomponować wiedząć ile czego ptorzebujesz, a tak możesz standardowo, ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + ew. jeżeli chude mięso to jakieś źródło tłluszczu - masło orzechowe, podlać olejem/oliwą, orzechy itp. co do szejka możesz płątki jaglane/ryżowe zalać wodą lub kaszę jaglaną/ryż ugotować, do tego może być banan a nie musi, bo węgle już masz z wcześneijszych produktów, plus do tego odżywka białkowa i masz lekki posiłek B+W czyli idealny po treningu, jeżeli przed treningiem kilka godzin możesz wykorzystać np. płatki owsiane. Możesz tam dodać też twaróg,serek wiejski, jakiś owoc, orzechy itp. Jak jeszcze miałem zjazdy na zaocznych to miałem taką torbę termiczną akurat na kilka pojemników i tam miałem normalnie przygotowane posiłki kasza/indyk/warzywa i nic się temu nie działo przez cały dzień, tylko jak było już gorąco to starałem się parkować w cieniu
AdamsekWszystko to znaczy co? Ugotować jakiś ryż/makaron wrzucic kurczaka warzywa i tyle?
Moderator działu Odżywianie
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły