Malinowa
domis dobrze ze tobie nie :P
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4940
Napisanych postów
21619
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
93517
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4940
Napisanych postów
21619
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
93517
cholera, co jezeli mi nie wyjeli kawlak szwu z nogi ? a mionely juz 4 tyg ? haha, jakas pechowa jestem ****a heheheh
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
...
Napisał(a)
MASA16
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
5052
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
61437
...
Napisał(a)
Kazam
Ekspert
Szacuny
183
Napisanych postów
12431
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
185431
o kuna lala zapomnialem ze ty masz noge rozwalona... moze byc problem z tymi 3kg w dwa dni 
no ale do rzeczy... twoim zbawieniem bedzie ckd...
nie wiem ile wazysz wiec przyjme ze 50kg (tak wiem ze jestem niepoprawnym optymista)...
100g bialka, 50g wegli, 100g tluszczy... czyli kolo 1500cal...
przykladowe posilki:
-jajecznica/omlet/jajka na twardo/jajka na miekko (3szt) + 1 kromka chleba razowego z zoltym serem + pomidor/ogorek/szczypiorek/cebula
-ser bialy/twarog (150-200g)+ pomidor/ogorek/szczypiorek/cebula + 1 kromka chleba razowego + lyzka oliwy
-piers z kurczaka grillowana/smazona/gotowana pokrojona w kostke (150-200g) + ogorek/kukurydza/cebula/szczypiorek/pomidor/co tam lubisz + majonez + 1 kromka chleba razowego + lyzka oliwy
-piers z kurczaka (150-200g) smazona + mieszanka wazyw + lyzka oliwy
-ryba smazona + pomidor/ogorek + 1 kromka chleba razowego + lyzka oliwy
to tylko kilka przykladow, ogolnie wez sobie tabele i komponuj...
a co do cwiczen /nie ma ze boli/... potrzebujesz dwie, pelne wody, plastikowe butelki poltora litrowe... i jedziesz cwiczenia takie jak: uginanie ramion /na bica /, uginanie francuskie jednoracz, wyciskanie zza glowy, unoszeni do gory itd /odpal atlas na cwiczeniach ze sztangielkami i zobacz co mozesz wykonywac w swoim stanie i to rob/...
po paru dniach powinna zejsc woda /pij wiecej wody niz normalnie/ i waga troche spadnie...
no ale do rzeczy... twoim zbawieniem bedzie ckd...
nie wiem ile wazysz wiec przyjme ze 50kg (tak wiem ze jestem niepoprawnym optymista
)...
100g bialka, 50g wegli, 100g tluszczy... czyli kolo 1500cal...
przykladowe posilki:
-jajecznica/omlet/jajka na twardo/jajka na miekko (3szt) + 1 kromka chleba razowego z zoltym serem + pomidor/ogorek/szczypiorek/cebula
-ser bialy/twarog (150-200g)+ pomidor/ogorek/szczypiorek/cebula + 1 kromka chleba razowego + lyzka oliwy
-piers z kurczaka grillowana/smazona/gotowana pokrojona w kostke (150-200g) + ogorek/kukurydza/cebula/szczypiorek/pomidor/co tam lubisz + majonez + 1 kromka chleba razowego + lyzka oliwy
-piers z kurczaka (150-200g) smazona + mieszanka wazyw + lyzka oliwy
-ryba smazona + pomidor/ogorek + 1 kromka chleba razowego + lyzka oliwy
to tylko kilka przykladow, ogolnie wez sobie tabele i komponuj...
a co do cwiczen /nie ma ze boli
/... potrzebujesz dwie, pelne wody, plastikowe butelki poltora litrowe... i jedziesz cwiczenia takie jak: uginanie ramion /na bica /, uginanie francuskie jednoracz, wyciskanie zza glowy, unoszeni do gory itd /odpal atlas na cwiczeniach ze sztangielkami i zobacz co mozesz wykonywac w swoim stanie i to rob/...
po paru dniach powinna zejsc woda /pij wiecej wody niz normalnie/ i waga troche spadnie...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4940
Napisanych postów
21619
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
93517
ja mialam skoponowane cos takiego
1.3jajka,kromkchleba zytniego,szklanka mleka
2.piers z kurczaka oliwa z oliwek, ogorek
3.piers z kuraka brokuly ,oliwa
4.serek wiejski chudy,pomidor
5.twarog chudy 100g.
tylko ze to tylko cwiczenia,cwiczenia i jeszcze raz cwiczenia...
1.3jajka,kromkchleba zytniego,szklanka mleka
2.piers z kurczaka oliwa z oliwek, ogorek
3.piers z kuraka brokuly ,oliwa
4.serek wiejski chudy,pomidor
5.twarog chudy 100g.
tylko ze to tylko cwiczenia,cwiczenia i jeszcze raz cwiczenia...
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
5052
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
61437
Malina nie uda ci się
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
183
Napisanych postów
12431
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
185431
no ogolnie twoja rozpiska git...
przy takim zapotrzebowaniu i 5 posilkach kazdy powinien zawierac 20g bialka/10g ww zlozonych/20g tluszczy...
pierwsze ladowanie zrob po 2 tygodniach...
przy takim zapotrzebowaniu i 5 posilkach kazdy powinien zawierac 20g bialka/10g ww zlozonych/20g tluszczy...
pierwsze ladowanie zrob po 2 tygodniach...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4940
Napisanych postów
21619
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
93517
to ktos tam z odzywiania mi ukladal ,mam tez rozpiski na kilka inncyh dni ale cholerka, boje sie ze jak bede tak jadla, bez areobow to nie wyjdzie mi an dobre, bo to jednak duzo zarelka
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4940
Napisanych postów
21619
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
93517
Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2007-05-14 18:49:17
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
5052
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
61437
Hehe nie widziałaś jeszcze dużo jedzenia
Poprzedni temat
NAJ KiF - wybierzcie (spośród zgłoszonych)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Ocencie i poradzcie poczatkujacemu...
