Kisiel91/dziennik/masa jak nic xD

Przyjemny hehe! motywacja gwarantowana
emil1989 no genetyke mam fake... po mamie, bo dziadek jak i brat babci sa tez takie szkieletory, jakbym nie mogl wiecej genow od ojca...

Na poczatek chcialbym wam podziekowac za wiare we mnie! To STRASZNIE motywuje

wczoraj 22-02-2008(piatek - dzien beztreningowy):

jedyne co zrobilem to zmienilem jadlospis

dawniej(jeszcze 2 dni temu ) jadalem roznie, jak mialem ochote
nigdy nie jadlem sniadania przed szkola, pierwsze dopiero w szkole gdzie byla to jakas bulka z szynka i serem tudziez pasztetem
jak mialem dodatkowe zajecia to zostawalem w miescie, i sie chodzilem np. na jakiegos nalesnika. Jak sie udalo to zawitalem w domu a mama gotuje dosc zdrowo, bo ojciec ma wirusowe zapalenie watroby typu C... wiec nie moze za obficie i tluuuusto
czesto obiad jadlem w takich godzinach ze byl moim ostatnim posilkiem, a czasem jadlem np. 2 obiady: jeden normalnie, drugi na kolacje
zadko kiedy robilem sobie jakas kolacyjke.

Wczoraj bylo inaczej
wstalem wczesniej... i zrobilem sobie jajeczniczke z 4 jajek z pomidydyem + 2 buleczki




dalej na moment przed szkola(ok. 11)
platki z mlekiem(innych platkow nie bylo xD)




dalej na obiadek 3 fileciki z ryb i jeden miesny(siostra nagle sobie przypomniala ze rybe by tez zjadla) do tego fryteczki i pieczarki.



jak na mnie porcja b. duza... ostatnki wciskalem xD

2h po obiedzie zjadlem sobie miske(ok. 350 g) bobu zielonego[gotowanego rzecz jasna]

a na kolacyjke 2 skibeczki chleba slonecznikowego z salatka, taka 'wiosenna'

na tym dzien sie skonczyl

dzis dzien treningowy, wieczorkiem zdam relacje

jeszcze raz dzieki i pozdro.

A ćwiczysz w swoim domu czy na publicznej siłowni?

Zajrzyj do mnie czasem, ja dodaję do obserwowanych no i pozdrawiam.

W domu, do poznania mam kawalek, a w okolicy nigdzie nie ma silowni, jeszcze rok, 2 sie przeprowadze do miasta to sie zapisze gdzies, teraz niestety brak mozliwosci.
Twoj dziennik przegladam na bierzaco
pozdr.

23-02-2008(sobota - trening):

na sniadanko zjadlem 4 skibki chleba slonecznikowego z szynka, salata i pomidorkiem

na obiad kotlet z kurczaka, ziemniaki i groszek z marchewka

godzine przed treningiem zjadlem talez kaszki mannej z mlekiem

po treningu opakowanie twarogu

Trening:
koszmar... szczerze myslalem, ze na wiecej mnie stac... ale co tam, trza sie pogodzic i cwiczyc dalej by bylo lepiej

Unoszenie przedramion ze sztanga 12,10,8,8x10kg
Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 12,10,8,8x8kg
uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 8,5,5,5x4kg[nie wiem dlaczego ale w 2-4 seri lewy nadgarstek poprostu sie wylaczal, nie mialem nad nim kontroli...]
Wspiecia na palce z obciazeniem na barkach 12,10,8,8x10kg

pozdr.

te wszystkie ciezary to podawalem tylko masy obciaznikow, bez gryfu... bo nie wiem jak sie podaje

Jaki chudzielec! Kupa roboty przed Tobą. Ale samo się nie zrobi, więc życzę powodzenia.

Pooglądaj inne dzienniki (np. Banana czy Konia). I zobacz jak oni robią wypisy z treningów. Twoje są trochę nieczytelne, zlane. Jak to dopracujesz będzie się przyjemniej czytało.

Eee, kontynuuj pracę nad dziennikiem bo fajnie się zapowiadał

jak stwierdził przyjemny fajnie się zapowiada! cwicz stary i jedz albo jedz i cwicz to będą efekty! każdy kiedyś od czegoś zaczynał. Będę zaglądał

pozdro

duzo jedz , dobrze cwicz i wypoczywaj... dluga droga przed Tobą ale nie załamuj się , najwazniejsze zeby byc wytrwałym. masz tu sporo ludzi z duża wiedzą, wiec jak czegos nie wiesz to pytaj, pomozemy. bede zaglądał i zapraszam do mojego dziennika

sory sory... dziennik wazny... ale jak sie ma neta... a mi robili jakies remonty na osiedlu i zonk... caly tydzien go nie bylo -.-

dobra najpierw sprawozdania z treningow:
26-02-08

bylo fajnie :D wrocilem do domu posiedzialem przed tv, a potem trening :D

Brzuszki i pompki ogolnie robilem maxa, az nie moglem dalej
robilem na zmiane to cwiczenie i nastepne w kolejce.

Unoszenie nóg do pionu 3x12 i raz max(ok. 18)

Przysiady ze sztanga na barkach 12x10kg; 10,8,8x8kg

Wyciskanie sztangi na ławce hehe bylo fajnie :D
12x12,5kg; 10x10kg; 8x10kg; 8x8kg

to by bylo na wtorek

28-02-08

Wyciskanie sztangielek w lezeniu 12,10x4kg; 8,8x2,5kg;

Unoszenie sztangielek bokiem w staniu 12,10,8,8x4kg

Wyciskanie sztangi siedząc 12x8kg; 10x6,5kg; 8,8x4kg;

Martwy ciąg 12,10,8,8x10kg

[wszystkie kg to masa ciezarow bez masty gryfow oczywiscie ]

Relacje z dzis podam wieczorkiem, tudziez jutro :)

Dzieki za wiare we mnie i pozdrowienia do wszystkich ]

PS jeszcze raz dzieki za wiare we mnie