KEBUL74
rion 10 tak zapytam 
wypadly Tobie kiedys kettle z reki ?
wypadly Tobie kiedys kettle z reki ?...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777700
he he żeby to raz. Choć zawsze jak robię ćwiczenia dynamiczne to staram się aby nikt koło mnie nie stał bo bezpieczeństwo przede wszystkim. Choć raz prawi trafiłem sztangą przy zarzucie kolesia co zamiast trenować patrzył się w facebooka
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Bratu wypadł talerz z ręki prosto na palca stopy i skończył z gipsem 
Trzeba uważać.
Trzeba uważać.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777700
Przy ciężarach bardzo łatwo sobie zrobić krzywdę, a mam na siłce takich ancymonów co bez zacisków rwania czy zarzuty trzaskają
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
zlatan07
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
139
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6652
u mnie na starej silce w ogole nei bylo zaciskow, juz o kettlach nie mowiac haha :D
Jeszcze z mikrocyklami - ile myslicie, ze powinienem trenowac takim planem , jaki wyslalem? 12 tygodni badz 10 tak jak wczesniej bez zadnej przerwy czy np 4 tyg treningu, 1 tydz deload, 4 tyg treningu i 1 tydz deloadu ? A potem po 10tyg jak juz chce robic dynamike to cos w stlyu:
a)
power clean
swing jednoracz
snatch kettlem
da rade? przykladowo raz w tygodniu dynamika i 2x sila czy lepiej pomieszac to ze soba? moglbym tez 1x sila 1x dynamika silownia 1x plyometria, sprinty
Lubie miec zaplanowane wszysstko, stad pytania tak wybiegajace w przyszlosc ;D
Jeszcze z mikrocyklami - ile myslicie, ze powinienem trenowac takim planem , jaki wyslalem? 12 tygodni badz 10 tak jak wczesniej bez zadnej przerwy czy np 4 tyg treningu, 1 tydz deload, 4 tyg treningu i 1 tydz deloadu ? A potem po 10tyg jak juz chce robic dynamike to cos w stlyu:
a)
power clean
swing jednoracz
snatch kettlem
da rade? przykladowo raz w tygodniu dynamika i 2x sila czy lepiej pomieszac to ze soba? moglbym tez 1x sila 1x dynamika silownia 1x plyometria, sprinty
Lubie miec zaplanowane wszysstko, stad pytania tak wybiegajace w przyszlosc ;D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
rion10Przy ciężarach bardzo łatwo sobie zrobić krzywdę, a mam na siłce takich ancymonów co bez zacisków rwania czy zarzuty trzaskają
Zarzut kiedyś robiłem bo zacisków nie mieliśmy na siłowni
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
zlatan07u mnie na starej silce w ogole nei bylo zaciskow, juz o kettlach nie mowiac haha :D
Jeszcze z mikrocyklami - ile myslicie, ze powinienem trenowac takim planem , jaki wyslalem? 12 tygodni badz 10 tak jak wczesniej bez zadnej przerwy czy np 4 tyg treningu, 1 tydz deload, 4 tyg treningu i 1 tydz deloadu ? A potem po 10tyg jak juz chce robic dynamike to cos w stlyu:
a)
power clean
swing jednoracz
snatch kettlem
da rade? przykladowo raz w tygodniu dynamika i 2x sila czy lepiej pomieszac to ze soba? moglbym tez 1x sila 1x dynamika silownia 1x plyometria, sprinty
Lubie miec zaplanowane wszysstko, stad pytania tak wybiegajace w przyszlosc ;D
Trenuj dopóki są efekty. A z tym bywa różnie-czasem progres wyczerpuje się po 6 tyg a innym razem po 10.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
czasami mam wrażenie ze ludzie nie wiedza co pisza , lub pisza ale jeszcze nie sprawdzili czy dadza rade 
@
a)
power clean
swing jednoracz
snatch kettlem
3 dynamiczne KONIE ! z czego Jestes zrobiony ? z adamantium ?
powedz ze jeszcze w seriach , najlepiej 5x5
POWODZENIA !
@
a)
power clean
swing jednoracz
snatch kettlem
3 dynamiczne KONIE ! z czego Jestes zrobiony ? z adamantium ?
powedz ze jeszcze w seriach , najlepiej 5x5
POWODZENIA !
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777700
Deload za często też nie jest dobrym pomysłem bo musisz mimo wszystko jakiś czas trenować planem zanim się wkręci. Ewentualnie co 4-6 tygodni jakieś małe modyfikacje planu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
KEBUL74czasami mam wrażenie ze ludzie nie wiedza co pisza , lub pisza ale jeszcze nie sprawdzili czy dadza rade
@
a)
power clean
swing jednoracz
snatch kettlem
3 dynamiczne KONIE ! z czego Jestes zrobiony ? z adamantium ?
powedz ze jeszcze w seriach , najlepiej 5x5
POWODZENIA !
Pewnie jakimś małym obciążeniem da radę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
