dudeeWystarczy łyżeczka oleju lnianego ( mowa cały czas o budgwinowym/wysokolinolenowym ) aby wyciągnąć korzyści ze stosowania, jak to wcześniej wspomniałem nie zaleca się go nadużywać, ponieważ jest podatny na utlenianie. Być może zakupiłeś olej niskolinolenowy który zawiera skrajnie niską ilość kwasu alfa-linolenowego, tyle co nic.
Zerknij okiem.
http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie/page/1
Dauymn, good to know.
Hmm, wiesz co, ja mam ten olej : http://oleofarm.pl/produkty/fabryka-zdrowia/esencje-natury/olej-lniany-linumvital/
Wiedziałem, że Omegi 3 ma tyle co wcale, ale tym się nie przejmowałem bo biorę kapsułki Olimpu z Omegą 3. Natomiast nie zwróciłem uwagi jak dużo jest Omegi 6 w tym oleju.. rak prostaty już w drodze ;) To może przerzucę się na budwigowy, choć ciężko utrzymać jego właściwości tak więc nie wiem czy jest sens. Jak Budwigowy się utleni i nie będzie miał Omegi 3, to co będzie miał w zamian? ;)
Do kolacji może będę robił tak jak kiedyś robiłem, czyli zmiele siemie lniane i dodam do twarogu. Wiem, że zmielone się utlenia, dlatego od razu po zmieleniu to będę pił. W siemieniu (zależy jakim ofc) jest przewaga Omegi 3 z tego co wiem?
Jeśli nie olej lniany Budwigowy, jeśli nie siemie (planuje ok. 30g mielić na noc), to co oprócz orzechów byś polecał ze zdrowych tłuszczy? Pomijając ryby.
anubis84zamaist kaszy użyj innego źródła węglio co tak nie peczneije i się nie robi z tego papka.
domerDlaczego akurat kasza manna? Akurat ona z wszystkich kasz jest jedną z gorszych jakościowo. Zjeść czasami można, jak masz ochotę. Jednak postaraj się wybierać lepsze źródła węglowodanów. Od gainera każde będzie lepsze, więc na pewno jest to już krok do przodu.
A co byście proponowali Panowie :) Chodzi tylko o 1 posiłek. Mam rodzaj pracy, gdzie nie mogę 2x wyjść zjeść obfitszego posiłku. Dlatego ten jeden posiłek właśnie organizuje tak, żeby był pitny i nie musiałbym niczego stałego jeść przy biurku, ani odchodzić od biurka.
Dotychczas był to gainer, ale chciałbym go zamienić na jakiegoś shake'a ze zmielonym żarciem. Wiem, że kasza manna najgorzej wypada ze wszystkich kasz, ale gdy jest surowa to mogę ją wymieszać z mlekiem/wodą i białkiem na przykład i jest to :
a) szybkie do przygotowania
b) smaczne
c) szybkie do wypicia
d) pełnowartościowe
Ewentualnie mógłbym spróbować z błyskawicznym kuskusem z przenicy durum, wystarczy go zalać wrzątkiem, może by się dało też zmiksować ;)
Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo
Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones