Kamil1010/Dziennik/Super Siła i Super masa...

ja ******lę ****a, po 5 dniach rezygnujesz ? Puknij się w głowę.

Wcale mu sie nie dziwie.Zamiast odpowiedzi wpisał mu się jakiś kolo który chciał żeby ocenić jego plan a inni jeszcze mu pomagają zamiast poczekać aż jakiś mod to skasuje.Ja bym to uporządkował i jechał z blogiem dalej.

Zrobił się syf i już.

Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2008-01-03 13:45:20

Dzięki mobi89 za słowa wsparcia
Ja wcale nie rezygnuje sicilia, ale to nie jest miejsce do przemyśleń nad czyimś treninngiem.

Chyba masz racje, powinienem prowadzić ten dziennik dalej, dokończę prowadzenie notatek z tego treningu, zobaczę jaki bedzie odzew z waszej strony :p


Zmieniony przez - Kamil1010 w dniu 2008-01-04 00:09:53

jakos nie wiedze diety?

To było pytanie do mnie kubus87??
Czy do tego gościa który Szukał pomocy nie w tym dziale co trzeba:P

Kamil, napisz w tym temacie
https://www.sfd.pl/Kasowanie,przenoszenie,edycja_-_prośby_kierujcie_TUTAJ!-t351295.html
żeby posprzątali ten śmietnik w Twoim temacie, który ten gość narobił i prowadź swój dziennik dalej

Ćwiczysz 3 lata?:P i zaczynałeś od takich małych wymiarów?:D

Ja ćwicze od 11 miesięcy...zaczynałem od:

Waga- ok.50kg
Biceps- ok.29-30cm
Wyciskanie leżąc- ok.30 kg

a teraz:
Waga- 81kg
Biceps- 41 cm
Wyciskanie- 80kg (wiem..słabiutko..ale źle ćwiczyłem przez jakieś 8-9 miesięcy)

Dzisiaj na treningu trochę sie opierdzielałem ale było nieźle
Dzisiaj jest równe 2tygodnie jak ćwiczę tym treningiem, głownie siła w górę.

Tak już po 2tyg. wyglądają postępy na ciężarach
Wyciskanie w leżeniu(64/70
Przysiad(50/56
Martwy ciąg(nie ćwicze)
Wyciskanie sztangi stojąc(40/46
Podciąganie sztangi w opadzie(40/50
Wyciskanie zza karku(40/44
Przenoszenie sztangi za głowe w leżeniu(30/35
Unoszenie przedramion ze sztangą(35,5/39
Wyprosty nóg w siadzie(nie posiadam maszyny)
Zginanie nóg w leżeniu(jak wyżej)
Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia(35,5/39
Spinanie brzucha w leżeniu

Te ciężary na których kończę serie jeszcze do niedawna wydawały się nieosiągalne
Kończyłem tymi ciężarami ostatnią serie z wielkim trudem kiedy cwiczyłem ostatnim treningiem a dzisiaj robie po4s i 6p bez większych przeszkód tymi ciężarami a momentami nawet już większymi

Dzieki sicilia: już wysłałem
Ello997 Dla mnie to co osiągnołem jest dużym sukcesem:p że wogule chciało mi się tak chodzić na siłke. Ćwiczyłem sam dla siebie, nie brałem żadnych odżywek i nie miałem żadnej diety może dlatego tak słabo :P
Gratuluje tobie takich osiągów:p w 11miechów 31kg mięśni i jescze 11cm w łapie, 1cm co miesiąc?
Jak ci sie udało? Dobra dieta, odżywki...

Zmieniony przez - Kamil1010 w dniu 2008-01-04 23:13:38

Kamil wpisuj swój rozpis z treningu, tak aby można było porównywać w kolejnych etapach.

ello997 foto z profilu aktualne?
Ręka na 41 nie wygląda w ogóle.
Max 38cm bym dał


Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2008-01-05 02:09:50

Chodzi Ci mobi89 żeby pisać wyniki z każdego tygodnia w jednym poscie?? Bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem :p
Ale bede tak robił żeby widać postęp z każdego tygodnia