Ello997

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

104

przeczytanych postów

783

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Akrobatyczny %-)

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie cv

Zainteresowania vb

Dieta Fast Food

Uprawiane sporty Szachy

Ostatnia aktywność 01.02.2009 (12:51)

Data rejestracji 24.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	najlepsza Odżywka na mase? jaka jest według was najlepsza odzywka na przybranie masy mięśniowej? myślę nad kupnem: dymatize xpand 925g i gainera: trec magnum 8000 można je brać razem? dieta oczywiście jest... a wy co mi polecicie?	29	2007-12-16 19:07
Trening dla początkujących	Plan Siła do poprawy/sprawdzenia poniedziałek: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 6 4 4 ławka skośna 6 6 4 4 rozpiętki 6 6 6 6 triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 6 6 6 6 wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 6 6 6 6 6 prostowanie przedramienia w tył ze	11	2008-01-06 12:13
Odżywki i suplementy	Co brać z xpandem? mam pytanie..jakie odżywki mógłbym brać dodatkowo z xpandem? a dokładniej: dymatize xpand myślę o dokupieniu do niego bcaa,glutaminy,gainera,białka ....którą z tych rzeczy bede mógł brać z nim?	8	2008-01-05 21:08
Trening dla zaawansowanych	Cykl- Siła mógłby mi ktoś przerobić ten plan na cykl siłowy? poniedziałek: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 ławka skośna 10 10 8 8 rozpiętki 7 7 7 7 triceps: prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką 10 10 10 10 wyciskanie	8	2008-01-04 20:29
Trening dla zaawansowanych	Plan- Masa do poprawy poniedziałek: unoszenie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 ławka skośna 10 10 8 8 rozpiętki 7 7 7 7 prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką 10 10 10 10 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8 8 8 8 wyciskanie francuskie sztangielek	10	2008-01-01 22:20
Trening dla początkujących	Masa-Siła-Regeneracja witam:) 4 tygodnie temu zacząłem robić cykl na masę. w atlasie jest napisane że można go robić do 8 tygodni, więc porobię go jeszcze 4... i mam pytanie: czy jak skończę cykl na masę to mogę później zrobić od razu (po 3-4 dniach odpoczynku)	13	2007-12-30 15:49
Trening dla początkujących	Czy to tak ma być?:/ a więc tak...2 tygodnie temu jeszcze robiłem mój stary plan treningowy(5 dni w tygodniu) w którym robiłem na klate 3 serie 63kg po 5 powtórzeń(5 razy w tygodniu). tydzień temu zacząłem mój nowy plan w którym ćwiczę klatkę 1 raz w tygodniu 4	3	2007-12-03 18:14
Odżywki i suplementy	Nowe Odżywki... dostałem dzisiaj: - weider hmb 1,5 opakowania (tabletki) - glutamina (anticatabolic effect)1,5 opakowania (tabletki) - bcaa 3 opakowania (tabletki) - vitargo + electrolyte (do picia) 1 opakowanie - kre-alkalyn+ph-correct creatine 2500 mega caps	39	2007-11-30 14:52
Trening dla początkujących	Dodać 1 dzień?? mój trening to: poniedziałek: klatka- wyciskanie sztangi na ławce poziomej w średnim uchwycie (4 serie 63kg po 5 razy) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w średnim uchwycie (4 serie 50kg po 7 razy) - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze	9	2007-12-01 17:22
Trening dla początkujących	Mój trening na mase... od dzisiaj zaczynam taki trening.. poniedziałek: klatka- wyciskanie sztangi na ławce poziomej w średnim uchwycie (3 serie 63kg po 5 razy) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w średnim uchwycie (3 serie 50kg po 7 razy) - leżąc na ławce	14	2007-11-26 09:28
Trening dla początkujących	Trening na mase ćwiczę już prawie rok ..oto mój trening..ćwiczę 5 razy w tygodniu... -rozgrzewka - unoszenie hantelek na boki (3 serie 10kg po 7 powtórzeń) - unoszenie sztangi zza głowy (3 serie 46 kg po 5 powtórzeń) - triceps:wyciskanie francuskie jednorącz	36	2007-11-24 22:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Nasze klaty	2009-02-01 12:37
Doping	****HaloSalutLecisz Mala bedzie drut*****	2008-12-04 20:53
Doping	****HaloSalutLecisz Mala bedzie drut*****	2008-12-04 20:50
Doping	****HaloSalutLecisz Mala bedzie drut*****	2008-12-04 20:47
Doping	****HaloSalutLecisz Mala bedzie drut*****	2008-12-04 20:40
Doping	****HaloSalutLecisz Mala bedzie drut*****	2008-12-04 20:26
Doping	****HaloSalutLecisz Mala bedzie drut*****	2008-12-04 20:24
Doping	****HaloSalutLecisz Mala bedzie drut*****	2008-12-04 20:17
Doping	****HaloSalutLecisz Mala bedzie drut*****	2008-12-04 20:15
Doping	****HaloSalutLecisz Mala bedzie drut*****	2008-12-04 20:11
Doping	****HaloSalutLecisz Mala bedzie drut*****	2008-12-04 20:09
Zdrowie i Uroda	Jak się tego pozbyć??	2008-04-13 17:27
Zdrowie i Uroda	Jak się tego pozbyć??	2008-04-13 14:03
Trening dla początkujących	Plan Siła do poprawy/sprawdzenia	2008-01-08 12:47
Galeria Zdjęć	Bet - 2 nowe foty	2008-01-08 12:29
Trening dla początkujących	Plan Siła do poprawy/sprawdzenia	2008-01-08 12:26
Trening dla początkujących	Plan Siła do poprawy/sprawdzenia	2008-01-08 11:57
Galeria Zdjęć	foto ziomka	2008-01-07 21:42
Galeria Zdjęć	foto ziomka	2008-01-07 21:34
Trening dla początkujących	Plan Siła do poprawy/sprawdzenia	2008-01-07 17:18
Trening dla początkujących	Plan Siła do poprawy/sprawdzenia	2008-01-07 16:57
Trening dla początkujących	Plan Siła do poprawy/sprawdzenia	2008-01-06 21:18
Trening dla początkujących	Plan Siła do poprawy/sprawdzenia	2008-01-06 15:18
Odżywki i suplementy	Co brać z xpandem?	2008-01-05 22:08
Odżywki i suplementy	Co brać z xpandem?	2008-01-05 21:46
Odżywki i suplementy	Co brać z xpandem?	2008-01-05 21:30
Trening dla zaawansowanych	Cykl- Siła	2008-01-05 14:03
Trening dla zaawansowanych	Cykl- Siła	2008-01-05 12:27
Trening dla zaawansowanych	Cykl- Siła	2008-01-04 22:14
Trening dla zaawansowanych	Cykl- Siła	2008-01-04 22:08