KONKURS

O cholerka, no właśnie tak myślałem. Bo wiadomo jak po zawodach, jadłem więcej węgli. Ok 150g makaronu/ryżu do posiłku, parę dni temu zredukowałem do 100g. Ok, zwiększę tłuszcze, masło orzechowe zrobię to będzie git Mięsa teraz daję ok 150-200g, w 4 posiłkach. W porannym białko lub jajka, na noc twaróg. Oczywiście w posiłkach sporo warzyw i tłuszczy, no ale 5-10g. To co ok 5 dni będę zwiększał co 5g, gdzieś do 20-25g i zobaczę jak to wyjdzie czy to trochę za dużo?

Testy sponsorowane, czyli np. testy Waszych supli. Np, że ktoś zakłada dziennik, robi test suplementów. Zdjęcia przed / po cyklu na np Waszej kreatynie czy coś takiego

Bo kurcze spłukany jestem po tych zawodach i nie mam na nic hajsu, a w kwietniu najpewniej czekają mnie następne zawody, więc masę trzeba robić. To może jakoś bym się załapał na test

Poruszymy tą kwestię w firmie, gdy tylko taka akcja będzie organizowana zrobimy nabór w naszym dziale lub w dziale testów i będzie ogień

Super

z tymi tłuszczami też nie przesadzaj...powoli i obserwuj się a raczej ja dodasz trochę tłuszczów to ujął bym ww to pozwoli też na pozbycie się zbędnej wody...

Tak tak, chciałem uciąć węgle. Ale ciągle się coś u mnie zmienia. W sumie to muszę teraz zarzucić trochę mięsa na kości, bo niedługo może znowu zawody. Także teraz tak bardzo się nie będę przejmował zatłuszczeniem. Postaram się jeść czysto, spore ilości węgli, na stałym poziomie. Zobaczymy jak masa pójdzie

pozostaje życzyć powodzenia

hehe dzięki wielkie

spore ilości ww to old school już dziś coraz mniej się sprawdza, dorzuć mięsa i więcej tłuszczu ja ci tak radzę, bo zalejesz się nie potrzebnym tłuszczem przy dużej ilości ww, a potem będziesz zwalał, a na końcu stwierdzisz że tych mięśni jest nie dużo więcej niżeli ostatnio.więc myślę że lepiej widzieć na bieżąco co się dzieje, a nie mieć wszystko przykryte tłuszczem...

Więc jak proponujesz, 100g makaornu/ ryżu i 15g tłuszczy? Mięsa tak z 150-200g na posiłek?

Kręcę aeroby 3-4x w tyg po 40min