Jestem gruby - żal i wstyd.....potrzebuje kilku rad. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1290 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41914

dideek
http://potreningu.pl/diety/artykuly/992/intermittent-fasting-i-obalanie-mitow
http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit

Nie musi jeść 6 posiłków dziennie jak nie ma czasu, i nie musi jeść twarogu na noc jak nie chce, nie powielaj mitów.

ieblog
Uda się uda, tylko nie ruszaj z grubej rury bo takie starczy często szybko się kończą. Lepszy powolny progres ale za to regularny. Powodzenia.

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111381

Ja podaje to co jest najlepsiej stosowac,oczywiscie,jezeli nie da rady to moze inaczej :)

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

ieblog

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 100

dideek - czytam i nie wiem za bardzo jak to ułożyć - nie jestem zawodowcem w układaniu planów :). Ile razy w tygodniu ćwiczyć 3? 5? jakie partie cwiczyc razem klatke z barkami, plecy z ramionami? Dieta - też za bardzo nie wiem jak to ustawić.
Może lepiej kupić taki plan bo sam sobie go dobrze nie ułoże....... Wiadomo że nie osiągne cudów jednak chciałbym wiedzieć jak zacząć - z czasem wiadomo że się wiedzę zdobywa.....

Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 11:15:04

Czas się wziąć za siebie.....

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111381

Napisalem Ci,polecam na poczatek FBW 3x/tyg ;)
Diete postaraj sie ulozyc,a my ją poprawimy.
Główne dane :
co 2,5-3h jedz [jesli dasz rade]
białko 2-2,4g/kg m.c.
węgle do 3g/kg m.c.
tłuszcze 1,1-1,3g/kg m.c.

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

ieblog

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 100

110kg x 2,4g białka = 264g - skąd to wziąć? Bladego pojęcia nie mam. Jeść co 2,5 - 3h dam rade tylko co jeść..... Tak jak ci pisałem nie mam pojecia o układaniu planów..... co widac po mojej wadze.

Czas się wziąć za siebie.....

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111381

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

ieblog

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 100

jak tak to czytam to widze ile bledów robie - brak śniadania, sredni objad i obfita kolacja....... nic dziwnego ze po całym dniu glodzenia wieczorem mam wilczy apetyt..... Zawsze podejmując decyzje o odchudzaniu nakupowałem sobie białek, kreatyn jak głupek jakis - i wszystko lezy w waga w góre......

Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 12:11:59

Czas się wziąć za siebie.....

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111381

no wlasnie ;c

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

ieblog

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 100

bardzo mi się podoba to FBW - pasuje mi :) 3x w tygodniu fbw + bieganie 4x aeroby i cwiczenia fizyczne + bieganie....

Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 12:47:43

Czas się wziąć za siebie.....

...