Jakie ćwiczenia -motyle

S iemka możecie mi może zaproponować kilkoma ćwiczeniami na motyle mam ze sprzętu szt prostą szt łamaną i hantle

no wlasnie... wiadomo ze najlepszy chyba wyciag, ale podpinam sie do pytania!

trening na drążku a wyciąg to co odróżnia chłopców od mężczyzn.
masz atlas ćwiczeń poczytaj tematy o plecach wioslowania metody technika. trzeba tylko wypilic się.

Multum ćwiczeń.
Wyciągów nawet nie potrzebujesz przez pierwszy rok/dwa treningów.


Zajrzyj do atlasu.
Generalnie-podciągania na drążku/wiosłowania,które powinieneś tłuc do znudzenia.

Tylko pamiętaj że grzbiet to grupa złożona z wielu,potężnych mięśni-a nie tylko "motyle".