Jak wymodelować sam brzuch? (zdjecia)

zdrowa :D

No widzisz slaba ta twoja dieta wegetarianiska, oczywiscie mozna na niej zyc, ale wlasnie mowie, ze za pare lat... Masz dopiero 19 lat dziwne by bylo, gdybys juz miala niedobory.
Miesa jesc nie trzeba, nawet na weganskiej diecie od biedy da sie zyc ale trzeba dostarczac sobie aminokwasow pochodzenia roslinnego w odpowiedniej formie i urozmaiconych produktow.

Sojowe produkty nie powinny stanowic podstawy aminokwasow w diecie, sa zbyt kontrowersyjne, traktowac je nalezy jedynie jako uzupelnienie.

A czy chociażby rośliny strączkowe, nasiona, orzechy nie są żródłem cennych aminokwasów? :)

Acha, ale nie wszystkich na raz, dlatego zwracam uwage, ze bardzo wazne w wegetarianizmie jest bilansowanie posilkow. To jest blad ktory robi wiekszosc wegetarian, plus znaczna ilosc weglowodanow w diecie, ktore w pozniejszym wieku przy zmniejszonej przemianie materii pieknie odkldaja sie w postaci tluszczu.

Nie przesadzajcie z tym wegetarianizmem, sam byłem vege przez kilka lat. Ale dla pewności (i wygody, nie ukrywam) najlepiej dołożyć ryby. No i trzeba się bardzo starać z dietą - nie wystarczy wsuwać makaronu z sosem pomidorowym.

Pozdro.

To, ze przesadzałam z węglowodanami, to fakt. Nawet bardzo. Ale na szczęście w koncu sobie to uświadomiłam i zmieniłam to i owo. :)

ja tez mam czasami problem z weglami, bo lubie slodycze i to bardzo. z pomoca przyszly odzywki bialkowe, ktore smakuja wybornie oraz spelniaja role suplementacji nawet najlepszych diet. Powaga, łatwo pozwalają zapomniec o prawdziwych shake'ach. a nawet i batony proteinowe są, wiec wszystko przed Tobą :)

O batonikach już czytałam, nawet mam zamiar przygotowac :)
A co do odżywek, jeszcze za mało o nich wiem, zeby na cokolwiek się decydowac:)

Pringleska, jezeli nie cwiczysz silowo na powaznie, nie musisz zadnych odzywek brac Normalnie prowadzony usportowiony tryb zycia nie wymaga specjalnych zabiegow dietetycznych.
Masz swietna figure i ciesz sie, nie przygladaj szczegółom, bo idealy to tylko na zdjeciach po photoshopie sa .
Dodatkowa ilosc tluszczu odkldadajaca sie u kobiet jest uwarunkowana dla naszej plci i potrzebna do prawidlowego funkcjonowania. Gdzies ten tluszczyk byc musi, a ty go nie masz za duzo , absolutnie A jak sie zaczyna za mocno poprawiac to w koncu laduje sie gorzej niz na poczatku.

Hm. A jak to jest z alkoholem? Od piwa brzuszek rośnie, ale wino, whisky?