Jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa?

Na gainery wydałbym 100 więcej, na dobrą dietę 300 więcej na miesiąc

I ogólne się zapytałem, bo ciekawi mnie to i nie wiem czy kase zbierać na gainery, bo kolega na gainerach i atlasie w domu tylko jechał i trochę przybrał mięśnia, a jest oporny na przybieranie masy.



Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-09-19 21:26:48

Jaka czesc tej masy stanowia czyste miesnie a jaka masa tluszczowa? Dobra dieta to 300-400zl/miesiac. Nieporownywalnie lepiej wydac na nia pieniadze niz na gainera. Odzywki to uzupelnienie DIETY.

300-400 na miecha? Masz nagrode nobla jak za te pieniądze zrobisz dobrą i zdrową dietę na mase

I skończcie z tym "cczym" gadaniem że gainery czy kreatyna bez diety to lipa, bo życie pokazało co innego

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-09-20 16:34:23

co pokazało ?
jesli ktoś zrobi masę Super - ale jakiej jakości to sie liczy.

Dieta podstawa i tyle , jak ktoś nic nie je to Po co Kupuje Gainera ?

Kreatyna daje fajny sygnał ale bez paliwa i budulca kiszka, a to, że pierwsze 3 miesiące idą jak na dopingu to normlane ogranizm musi zwikeszyć siłe i masę aby moc sprostować ciężarą i nagle staje wszystko i tutaj zaczynaja decydować różne czynniki.

Masa moze pojsc, tylko jaka? Miesniowa czy tluszczowa?

Niedawno liczylem i dzienny koszt diety wyniosl 13zl. Dostarczam 3000 kcal, jadlospis urozmaicony: kurczak/wol/wieprz/rozne ryby, odmiany kasz, ryzow, makaron durum, pelnoziarnisty, graham. Jedynie tluszcze oparte wylacznie na siemieniu, pestkach slonecznika/dyni, oliwie z oliwek i zoltkach jaj;) No i warzywa, ktore szczegolnie w zimie bija po kieszeni. Co prawda obecnie mieszkam w mniejszym miescie. W KRK wydawalem nieco wiecej. Przygotowuje sie na to rowniez po przeprowadzce do Wawy.

Rozwianie mitu "masa na małych ciężarach" - czy faktycznie da się zbudować masę na 50-60% CM? dobre pytanie

Z niecierpliwością czekam na program :)
Jestem początkujący bardzo przyda mi się taka wiedza.
Napiszcie kiedy będzie emitowany program.

ja bym dodal od siebie pytanie o silownie w polaczeniu z SW.czy da sie cwiczac,powiedzmy 2 razy w tygodniu SW,skutecznie budowac mase miesniowa.

to dosyc popularny temat,czesto ktos pyta,czy cwiczac boks/grajac 2 razy w tygodniu w pilke i raz w kosza/plywajac,itp, mozna budowac mase miesniowa...

wiadomo,ze to zalezy od intensywnosci tych dodatkow/priorytetow,ale chcialbym,zeby w koncu poruszyl ten temat jakis expert i jasno okreslil "oczywiscie,ze mozna,ale musisz zwiekszyc podaz kalorii w taki,a taki sposob" ,lub "nie,w zasadzie sie nie da przy >2 treningach tygodniowo SW/pilki/tenisa" ;)

Czy "bronienie się" przed zwiększeniem masy mięśniowej "dziś" może spowodować problemy z nabieraniem jej w przyszłości ? (np. ćwiczymy trójbój,mięśnie pobudzamy/dochodzi do mikrourazów jak w treningu "na masę" ale hamujemy apetyt by nie zwiększyć kategorii wagowej i taka sytuacja trwa kilka lat)

Ja się podłącze pod pytanie gautana bo też mnie to ciekawi :P