"Gdy masz zakwasy to znak nadejścia masy ... "
Nie wiem o jakich max 3-4 tutaj rozmawiamy
Jedząc posiłek co 3h to
8-11-14-17-20,22 ta i 10 h spania, po uj mi tyle skoro jedzenie z ostatniego posiłku juz dawno zostanie strawione, a ja po 6-7h jestem w pełni zregenerowany?
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
Można by kiedy zestawić ze dwóch gości np. Głuchowskiego i Kaczkę czy Szukałę z Karpińskim.
Odwalacie kawał dobrej roboty, podziękowania od forumowiczów dla całej ekipy TV SFD
A możecie zdradzić, co będzie tematem następnego odcinka?
Rób swoje, ale nie zrzucaj wszystko na geny, jak w profilu
Mam najgorsze geny z możliwych i jest mi z tym źle.
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
Na co mnie stać w swoim życiu osiągnę
A czy przed Bogiem zdążę tego naprawdę nie wiem
Niejeden mówił martw się sam za siebie
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
Na co mnie stać w swoim życiu osiągnę
A czy przed Bogiem zdążę tego naprawdę nie wiem
Niejeden mówił martw się sam za siebie
Fajnie zostało podkreślone, że wielkich wymiarów nie da się robic cwicząć sztuki walki, a ja własnie to robie jednoczenie chodząc na siłownie. Więc możliwe że moj progres jest przez te sztuki walki zaniżony.
Szkoda że nie poruszyłeś proporcji ww do b przed treningiem. Ponoć ilości białka powinny być sporo mniejsze, żeby organizm nie przeznaczył kalorii z ww na stawienie białek
Masz soga za aktywność.
Jedno mnie tylko poruszyło, że tłuszcze zwierzece lepiej w mniejszych ilosciach niż rośline. Przecież zwierzęce są prekursorem najważniejszych hormonów, teścia, zwrostu itd.
Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-10-08 16:28:29
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
- na mnie najlepiej sprawdza się:
przed treningiem 40 minut => 45 g węgli, 30 g białka (białko zwykle z odżywki)
po treningu => 15 g hydrolizat, godzinę po treningu pełnowartościowy posiłek 70 g węgli, 40-45 g białka
Aż tyle kalorii nie jest potrzebne do trawienia białka, żeby w istotny sposób zakłócić np resyntezę glikogenu - a wręcz przeciwnie - badania wskazują, że podaż białka usprawnia ten proces.
Jeśli jesz wołowinę, wieprzowinę, tłuste ryby... To o zewnętrzną podaż tłuszczy nasyconych nie masz się co martwić. Za to warto dodatkowo pamiętać o pozostałych tłuszczach roślinnych, głównie z grupy omega-3, bo te najrzadziej występują naturalnie w pokarmie.
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.