Jaką dietę wybrać z planów SFD

Witam,

Chciałbym wykupić abonament na dietę na miesiąc korzystając z planów sfd w celach czysto wzbogacających wiedzę oraz aby móc ją modyfikowaćw przyszłości ale mam dylemat jaki rodzaj diety wybrać. Staż treningowy jakiś jest cel to redukcja, a diety nad którymi się zastanawiam to:
zbilansowana
kulturystyczna
ekonomiczna

Prosiłbym o podpowiedź która będzie najodpowiedniejsza i jakie są założenia diety kulturystycznej i ekonomicznej.