Ile posilków po treningu??

To jak powinno być z tym ostatnim posiłkiem bo już sie gubie jedni piszą ze czysto białkowy a inni że białko i troche tłuszcy zdrowych żeby zminimalizować nocny katabolizm?? Może chociaż w dni treningowe dać na noc troche oliwy do tuńczyka?? Od niewielkiej ilości tłuszczu chyba niepowinna odkladać sie tkanka tłuszczowa??

Mozesz jesc gdzies godzine przed snem jako ostatni posilek tunczyka w sosie wlasym zalanego oliwa...

Zalezy od bilansu, tego co wczesniej jadles w diecie. Jezeli nie dostarczyles tluszczy to dodajes do ostatniego posilku.