IGM

uda miażdżą:) na przysiad to pewnie obciążenia brakuje;)

Jak dla mnie kozacka sylwetka, do takiej dążę, nogi faktycznie potężne. Wyniki w profilu aktualne? Chodzi mi o 150 w przysiadzie.

Moim zdaniem na masie bylo lepiej niz jest teraz...

tzn. to ostatnie zdjecie sprawia takie wrazenie.

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2013-05-30 19:16:47

Jest już ok...Minimalnie do redukujesz i zacznij budowanie masy...

Jeszcze 5-7 tygodni rekompozycji (zależy od rezultatów, jeszcze jest sporo fat'u) i wejście na masę.
Jeśli chodzi o maksy to przedawnione a nie sprawdzam i nie mam zamiaru, w dzienniku można zobaczyć jak ćwiczę.

Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-05-30 20:52:54

Jest git. Powiedz mi czy kolejną masę też będziesz robił na małej ilości węgli i wysokich tłuszczach czy będziesz próbować czegoś innego ?

Prawdopodobnie poza większą ilością WW po treningu pojawią się jeszcze dodatkowo w jednym posiłku po treningu

Gdy robiłeś ostatnio masę codziennie miałeś kalorie na takim samym poziomie, czy wprowadzałeś jakie rotacje, jeżeli tak to czym rotowałeś? Jak z aerobami na masie sprawa się miała ? I ostatni dwa pytanka : ile kalorii spożywałeś na masie i ile to jest pi razy drzwi ponad Twoje "0" kaloryczne.

Wtedy kcal trzymałem zależnie od treningu danej partii od 4000 przy barkach do 4500 przy nogach i plecach a różnica była wypełniania węglowodanami. Aerobów nie robiłem. Nie miałem problemów z jedzeniem czy zalewaniem fatem i wodą. Zerowy ustalony był na jakieś 3800kcal.

Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-06-05 19:20:38