SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HST..?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1338

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1244
Witam..
Przegladam różne fora i czytam o HST ale nadal nie jestem pewny co do liczby serii. Na jednym z for czytałem, że wykonuje się ciągle taką samą liczbe seri tj. 1, na innym, że liczba serii zmienia się wraz z mikrocyklem. "15" robimy 1 serią, "10" 2 seriami natomiast "5" wykonujemy 4 serie!! Jak to w końcu jest?? Bo ja już nie wiem..
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 117415
HST- serie (ilość, przerwy)
http://www.sfd.pl/temat162413/

jak bedzie za mało to pytaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1244
Dzięki..coś tam zrozumiałem..Hmmm czy taki trening może byc?

Przysiad
Martwy ciag "na prosto"
Wyciskanie na ławce płaskiej
Ściąganie drązka wyciągu zza kark
Szrugsy
Wyciskanie zza kark
Unoszenie hantli na boki w opadzie
Unoszenie hantli przodem
Uginanie ramion z sztangą
Wyciskanie francuskie
Uginanie nadgarstków podchwytem
Uginanie nadgarstków nachwytem
Wspięcia na palce



Zmieniony przez - Ajuła w dniu 2004-09-26 15:40:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 117415
sądząc po planie priorytetem jest przedramie a klatke masz świetną i chcesz przystopować z jej rozwojem, masz bardzo mocny odcienk dolny kręgosłupa i nie boisz sie o jego kontuzje

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-09-26 15:51:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1244
Ekh troche namieszałem...klate bym chciał postawić jako priorytet bo odstaje od reszty..jak dałbym klate na początek było by lepiej?? Kurde juz zakręcony jestem,..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 117415
jej miejsce w planie jest ok ale 1 cwiczenie to stanowczo za mało

co do martwego ciagu i przysiadu na jednym treningu to zastapil bym ktorej zeby nie byly oba na wolnych ciezarach, lub jesli sie upierasz to najpier MC pozniej za pare cwiczen przysiady jak prostowniki odpoczną moment

przetrenujesz przedramie IMO bo przy hst przedramie jest trenowane intensywnie bez cwiczen izolujacych gdyz wiele z nich(na inne partie) angażuje tą właśnie grupe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1244
Hmm niestety mam możliwosć ćwiczenia tylko na wolnych ciężarach..więc nie mam za bardzo na co zamienić..tak by mogło być...czy jeszcze poźniej dać MC..?

Przysiad
Wyciskanie na ławce płaskiej
Wyciskanie na ławce skośnej
Martwy ciag "na prosto"
Ściąganie drązka wyciągu zza kark
Szrugsy
Wyciskanie zza kark
Unoszenie hantli na boki w opadzie
Unoszenie hantli przodem
Uginanie ramion z sztangą
Wyciskanie francuskie
Wspięcia na palce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 117415
to wszystko jest tu prosze czytać
http://www.sfd.pl/temat164144/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1244
Ok dzięki...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.

Następny temat

HST

nutloveb