Full Body Workout by Ken Leistner

Zaczynam za 1,5 tyg., efekty postaram się opisać w swoim blogu w okolicach końca kwietnia .

drsquat - a co byś tutaj poprawił ewentualnie?

i jeśli masz abo, proszę podeślij mi swój @, jeśli Ci to nie przeszkadza


Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-27 16:31:49

proponuje,jako ciekawostke,przeczytac dwa arty mojego autorstwa(hardgainer)

https://www.sfd.pl/HIT_JEDIS-t323190.html

https://www.sfd.pl/HIT_JEDIS_episode_II-t323319.html

pozdrawiam.

radosuaf

odpowiedni plan dla siebie-znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

...a odpowiednie uwagi,tutaj:

https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html


Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-27 16:39:23

Co do liczby powtorzen to przyznam sie ze teraz jak robie fbw to w pierwszej serii na barki jak robie 12 powt mniejszym ciezarem bardziej czuje miesien i palenie niz w serii 2 gdy dodam troche ciezaru a zmniejsze liczbe powt do 10-9-8.

A co do klatki, ja tez praktycznie na treningu jej nie czuje pomimo ciezarow ktore dla mnie na serie sa odpowiednie;/ Ostatnio zaczalem chwytac szerzej sztange ale nic to nie daje pozatym ze faktycznie jest ciezej ale klatka tego nie odczuwa;/

Twój plan ma jeden "słaby" punkt: po przysiadzie i martwym na dzień dobry zejdę na zawał . OK, spróbujemy.

Kiedy powinno się przejść na system 5x5?

I jeszcze: czym się różni rumuński MC od zwykłego i jaki drążek (wąsko/szeroko, podchwyt/nachwyt) ?


Cholera, mam teraz plan by drsquat, by Leistner i MASS by Michail (w tej właśnie chyba kolejności wg moich osobistych preferencji co do przyjemości wykonywania treningu). Ale wybór, co tu teraz zrobić?

Z góry dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-27 16:49:23

Podbijam, bo widziałem, że się drsquat pojawił .

W zasadzie zostaje tylko pytanie o 5x5...

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-28 16:35:30

radosuaf

mysle,ze po 6-8 tyg. cyklu na lightowej wersji bedzie ok.

pozdrawiam.

....chyba,ze ktos juz mial do czynienia z ciezkimi,zlozonymi cwiczeniami,to mysle,ze nawet po 4 tygodniach bedzie gotow.

Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-28 18:02:37

A 5x5 jest polecany przy priorytecie na sylwetkę? Siła mnie za bardzo nie interesuje, słoik potrafię otworzyć, to mi wystarczy .