Face pull

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 975 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 26167

Jak powinno prawidłowo wyglądać to ćwiczenie? Oglądałem parę filmików i niektórzy ciągną do szyi inni do twarzy. Nic nie mogę na sfd konkretnego znaleźć o tym jakieś przemilczane ćwiczenie a podobno bardzo dobre żeby zapobiegać kontuzjom barków.

<--Idź wyprostowany wśród tych co na kolanach-->
<-- Wyrazy uznania dla wszystkich którzy osiągnęli zamierzony cel i dla tych wszystkich którym
się nie udało -->

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 72270 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 304533

Tutaj wujek Charles pokazuje jak należy to ćwiczenie wykonywać, zresztą na bardzo interesującym modelu:

Wcześniej na YT krążyła jego wersja, gdzie liny nie były aż tak daleko dociągane.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4062 Napisanych postów 45420 Wiek 3 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 345822

Face pull'a jest kilka wersji i każda działa na inne rejony tudzież ma inne zadanie.

Na filmie ,który wkleił Hubert-Pani robi wersje nastawioną na zdrowie obręczy barkowej,wzmocnienie stożka rotatorów.Mocniej tutaj również pracuje głowa lateralna barków.

Wersja bez rotacji/z szerokim prowadzeniem łokci,jest już bardziej "siłową" odmianą.Atakuje przede wszystkim środek czworobocznych i tylną głowę barków.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 384 Napisanych postów 37476 Wiek 3 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126440

tak, wiele zależy od tego co chcesz najwięcej aktywować, dlatego właściwie nieodzowne byłoby wypróbowanie może nie tyle wersji czy odmian co znaleźć określoną pod obszar zaangażowania i ew. minimalnie korygować tor/zakres ruchu

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater